【心靈會客室】之 如何让新年愿望成真

转眼间，我们步入了2023年。进入全新一年的同时，很多时候我们会去思考过去一年裡的不足，并期盼在新的一年中能做出一些理想的改变。比如说，学习一项技能，减肥等等…

一开始干劲满满，但随着时间流逝，振奋冷却，人便开始颓了。今天，Iris和马老师想就着新年，和大家分享一下或许能帮助大家坚持改变的小方法。

1.         定出明确的目标，并按想实现程度的轻重缓急排序。

人很贪心的，想做的事情很多。但很多时候我们的精力有限，如果想做的太多，又看不见成果便容易放弃。所有当有一个明确的目标后，才会更容易集中精力攻破目标。

2.改变你的固有日程

以往失败的原因，往往就藏在固有日程中。打破过去一下会累积惰性的生活习惯，形成一种新的规律，更能帮助达成目标。

3.监控你的行为，并努力坚持。

生活中有很多零零散散的事情，总会带来忙碌与疲惫，并使计划难以达成。现代生活中，有很多的智能产品或产品设计上的小巧思，能帮助更好监控自己的行为。

4.想象成功后的未来

想象成功的自己是怎麽样子的，让脑子有一个画面感，更能帮助自己坚持下去。

5.做一份时间表

没有时间表的计划很多都是空想，没有定下具体时间，目标便很容易松散。

祝大家在新的一年裡，能更好的朝目标迈进。

接下来就让我们一起来听听马老师的说法吧！

马信诚心理学家 （Noris）

心理学硕士

注册临床心理学家

教育及发展心理学家

澳洲心理学会正会员

马信诚医疗及社区护理中心总监

Westmead 儿童医院自闭症治疗中文版项目顾问

各位听众如果您有什么关于心理学方面的疑问，可以通过平台发送您想咨询的问题。我们会筛选后传达给马老师，欢迎来提问吧！