第14章希望：事情会一天天好起来的

要开始跟这类表述争辩，谁说你很蠢？那你为什么要相信这种评价呢？说你蠢的证据在哪里？花些时间来学学如何？根据自己今天的表现，而不是靠找出过去的失败来评估自己的能力，如果你犯了个错误或没能达到自己的目标，这并不意味着你有欠缺或可能是有缺陷的，这只是意味着你是一个人错误，本来就是这个游戏中的一部分。哪种音乐能激发你呢？哪些抒情的乐曲能抚平你困顿的精神？避免使用总是这个词。利用好你的记忆，当发生一件美好的愉快的事情时，就给这个记忆加个金框。