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Q9：小睡时，睡多长时间最合适？
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想睡就睡
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Q8：什么样的环境有助于提高睡眠质量？
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Q9：小睡时，睡多长时间最合适？
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Q10：如果平时比较关注睡眠问题，能使大脑发生多大的变化？
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为入睡做一些准备
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疲劳感是大脑发出的信号
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放松大脑，舒缓压力
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选对解压方法，做好睡前准备工作
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明确可控与不可控的界限
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睡前准备（一）——进食
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睡前准备（二）——运动
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