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为入睡做一些准备
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想睡就睡
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Q10:如果平时比较关注睡眠问题,能使大脑发生多大的变化?
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为入睡做一些准备
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疲劳感是大脑发出的信号
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放松大脑,舒缓压力
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选对解压方法,做好睡前准备工作
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明确可控与不可控的界限
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睡前准备(一)——进食
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睡前准备(二)——运动
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睡前准备(三)——沐浴
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睡前准备(四)——环境
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