【时节篇】今天是大雪。养生好时节。四招养生保健康

今天大雪，养生正当时，四招养生保健康

今天是冬季的第三个节气——大雪。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，需注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。大雪节气，该如何养生？需要注意哪些方面？

一多喝水，重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。

二要保暖：两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，最重要的养生方法即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅。

保暖重在头和脚部位。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

俗话说“寒从脚下生”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

三重食补：食补不可补之太偏

冬季虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等是常用的蔬菜；猪肉、牛肉、各种鱼类、禽蛋等是常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的食材可酌情选食；当归生姜羊肉汤，以及一些适合的膏方，亦可酌情选用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未除时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

四拍三窝：排毒好时节

进入大雪节气后，气温降低，在注意防寒保暖的同时，还可常常拍打按摩腋窝、肘窝和膝窝排排毒。

腋窝——极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处）是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压或拍打至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

肘窝——肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

膝窝——委中穴，位于腿窝中点，其所在的膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。

具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。