熬夜是慢性自杀

家人们知道黄金睡眠时间都是什么吗？
晚9--11点：淋巴排毒，宜安静或听音乐，准备进入睡眠
晚11-凌晨1点：胆经活跃，我们适合处于睡眠状态，有利于胆囊代谢。
凌晨1--3点：肝排毒，需在熟睡中进行肝脏排毒
凌晨3--5点：肺排毒，需在熟睡中进行养肺补气
凌晨5--7点：大肠排毒，宜排便
凌晨7--9点：小肠大量吸收营养，宜吃早餐