在家如何高效学习？

一、在家高效学习的三种状态：1、饥饿状态，2、行走状态3、低温状态
二、井井有条提高学习效率：1、把物品放到固定的位置2、随时记录发生的事情3、制作日历和做事清单
三、促进行动的五分钟策略：
伏隔核位于大脑的中央部分，要想让伏隔核产生多巴胺，就需要让伏隔核受到持续刺激，刺激的方式，就是行动起来，让持续不断的信息进入大脑，刺激伏隔核。
等到服隔阂被激活了，就会慢慢分泌多巴胺，这时多巴胺就会让我们对现在做的事情充满干劲。
多巴胺的产生存在一定的滞后性，这很容易导致一个困局：我们可能会不想做事，等着多巴胺带来干劲，而伏隔核则等我们行动起来刺激它，才分泌多巴胺。
只要行动五分钟，就会产生干劲，这种方法叫做五分钟策略。
四、当心身边的红色陷阱
红色会引发人的焦虑，使人产生心理压力，这种状态会影响人的判断，降低人的挑战勇气。使用简单的策略，不踩红色陷阱，就可以避免红色对学习产生不利的影响。