8. 吃饱吃好，轻松适应间歇性断食

想要尝试断食但是担心会饿到受不了，对于食物的诱惑总是很难忽视，这时候该怎么跨出第一步呢?

在这集的QA里，杨博士分享了一些饮食的新观念及实用的方法，带大家适应断食期间的身心变化。如果连饮食这么大的习气，我们都能保有弹性，相信日后在面对日常的生活点滴都会更加轻松自在~

【疗愈的饮食与断食-问与答】

杨定一：吃饱吃好，轻松适应间歇性断食－疗愈的饮食与断食QA(8)

本集重点节录：

1.从间歇性断食开始，让身体有时间慢慢适应饮食调整。

2.脂肪一定要摄取足够，有了饱足感才不会饿。

3.糖类、精制油、加工食品少吃，改吃新鲜的、当季当令的食材，以彩虹饮食为原则。

 You do because you can, not because you need to.