283 - 高强度训练影响睡眠怎么办？练铁三还用去gym吗？如何提高骑车功率？|体育干货
收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！
1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）
2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）
3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）
4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）
5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）
6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）
以上内容来自专辑
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用户评论
- 疏影夏彤
我完全能感受姥爷早上刚醒的状态。我是早晨习惯性焦虑，抑郁。再就是有时候也希望一睡不醒，倒不是想死，而是就想不醒来。
弋公子呀 回复 @疏影夏彤: 同样
- 疏影夏彤
哇哦，有更新哦，又是美好的一天！
- WorQi
我的精神食粮肿么还没更新
- MingIL
早 最近运动焦虑好严重hh 感谢这期
- 金鱼鱼鱼儿
我醒来就是姥爷的感觉hhhhhhh
- 铃儿响叮当_叮当
没错！读书特别特别神！助眠神器…
- 我的世界暗影作者
听完觉得真幸福，我睡眠还行
- 七七77nana
姥爷一开始录就忘了自己的嗓子 也没少说 辛苦了 好好休息
- 18250311499
太刚好啦！最近跑完步胫骨都有点疼
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