《二次成长》10 安全感就是健康的自恋

　　【普通的生活，却变成了战场】

　　没有安全感，我们就“不敢”做任何事情。不敢在课上回答问题，不敢在工作中表达想法，不敢靠近喜欢的人，不敢在感情中做自己，不敢面对未知和迎接挑战……在这无数的“不敢”中，这个世界对于我们来说就是一个充满危险的陷阱，每走一步似乎都有掉进深渊的可能。

　　安全感全部丧失的人是什么状态呢?我第一反应想到的是在战争中幸存下来，但患上创伤后应激障碍(PTSD)的老兵。他们在战争中需要时刻保持警惕，不然下一秒死的就是自己，他们就是靠着这种极端的敏感度幸存下来的，但当他们回到正常的生活中时，反而成了另一种“杀手”。如果有人从后面拍他们，想跟他们打招呼，可能会被误认为是敌人，然后被误伤;如果有陌生人快速地从身边跑过，其他人都可以若无其事，但是他们可能会迅速想找地方躲起来，以为有人袭击自己;如果大街上有什么大的声响，比如节假日的烟花声，可能会让他们心跳过速，难以承受……

　　这些并不只是老兵才会经历的，当普通人处在没有安全感的状态下时，就好似生活在一场无形的战争中，处处都是危险。正如我开头所说，没有安全感，在学校、公司、家庭中，都会产生应激反应，有些危险是真实存在的，但更多的时候，是我们曾经经历的创伤留下的幻影，把本没有危险的生活改造成了战场。

　　【安全感就是健康的自恋】

　　我们常常把“自恋”作为一个贬义词去使用，当我们用自恋形容一个人的时候，大概是想说这个人过分关注自己了，无法客观地看待自己，自恋的状态是令人反感的。但在心理学中，自恋其实是一个中性词，是描述对自己的一种依恋状态，不过的确有健康的自恋和不健康的自恋之分。

　　健康的自恋是这样一种状态：首先，你能感受到自己的存在，不会觉得自己是可有可无的透明人;其次，你有一些自己的规则，用来判断人际关系和生活的环境;最后，当你的存在遇到一些挫折或者困难的时候，你可以依靠你的规则来应对，并且你喜欢和相信你的规则对你自己是有好处的，可以让你更好地生活。同时你也喜欢和认同自己这样一种存在的状态，让你可以认可、依赖。

　　而不健康的自恋是这样一种状态：首先，你有时觉得自己应该卑微到尘埃里，从这个世界上消失也没关系，有时你又会觉得自己是世界的中心，你的事情最重要，比天还要大，这个时候你的眼中也无法装下任何人。其次，你常常需要依赖别人的规则来帮助你做判断、做决定。在学校里，老师就是绝对的权威;在工作中，老板是绝对的权威;在感情中，伴侣是绝对的权威，如果没有他们的存在，你不知道自己应该做什么;还有可能是完全相反的面，也就是老师、老板和伴侣都是你的工具人，你无所谓他们是怎么想的，有什么感受，只需要实现你的目标就可以了。最后，当你遇到困难的时候，你的第一反应是慌张、迷茫，要不就是赶紧抱住身边的人，作为你的救命稻草，要不就是牺牲掉你的工具人，不去承担任何责任。

　　所以安全感其实就是一种健康的自恋状态，当自己一个人的时候也可以依赖自己的一种安心的状态。听起来安全感是一种自我给予的感受，对于成年人来说，的确如此，但是我们在还是婴儿的时候，这个安全感是无法自己提供的，需要依赖我们当时的环境以及照顾我们的人。怎样的照料才能使我们产生原始的安全感，在前两节中都有讨论，这里我们再回顾一下。

　　在一岁左右断奶前的时间，是我们几乎需要完全依赖外界来感受安全感的阶段，我们所有的生活需求都需要用哭喊的方式来获得外界的帮助，比如饥饿、排泄等。在这个阶段，我们期待饿了就能马上吃奶，排泄了马上就有人来清理干净……如果大部分的情况下，这些需求都被很好地照顾到了，那么原始的安全感也就形成了，偶尔没有被满足的情况，虽然会让婴儿经历一定的负面体验，但并不会影响安全感的建立。如果这个阶段的安全感初始值比较高，那么即便后来经历断奶、摔倒、尿裤子等早期挫折，我们也不容易受到心理上的伤害，能更好地进入独立阶段。