警惕！别让失眠扯了你的后腿（正视睡眠问题）

失眠，主要由以下4个方面的因素造成： 1.心理因素 工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2.生理因素 疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等都可引起失眠。

3.不良的环境和生活习惯 不良的环境或坏的生活习惯都有可能影响到睡眠，如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热等都是影响人睡眠的因素。

4.药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、兴奋剂、抗心律失常药等。 失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时，费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的心态。

老师早上好

这不是教方法，这是贩卖焦虑呢

谢谢主播，声音好听，内容有益！

亲爱的，谢谢你，讲的真好

废话太多

感恩老师分享