惟时思维的弹性习惯6：七步设定的专属自在

屡次获得国际象棋世界冠军的传奇人物---加里·卡斯帕罗夫认为：获胜并不是属于少数人的秘密，通过研究自己和所处的环境，准备好面对任何挑战，我们都可以学会如何获胜。
斯蒂芬·盖斯告诉我们，打造专属的弹性习惯可以通过七个步骤实现：
1、选择合适习惯；2、设定横向选项；3、设定纵向目标；4、设置提示承诺；5、展示你的习惯；6、记录追踪结果；7、评估你的表现。
举例说明：1、选择合适习惯，你要确定近期要实现的几个紧急而重要的目标，一般可以选择三个，比如健康、创造力、自由这三个目标。健康目标可以分解为：锻炼、冥想、吃健康食物；创造力目标可以分解为：写作、阅读、做实验；自由目标可以分解为：挣钱、理财、投资职业生涯。
接下来就是设定横向选项。如锻炼，可以确认为：健身房运动训练、做俯卧撑、引体向上、街区散步、跑步等内容；
第三步“设定纵向目标”，就是将横向选项的内容数量化，比如走步，可以设定为：1普通5000步；2略好10000步；3优秀15000步。
第四步“设置提示承诺”，要从“日常、早间、窗口、时间、行为”等方面，为养成习惯做出提醒；
第五步“展示你的习惯”，可以表格方式做好记录，还可以采取“彩色便签、符号标记、手机程序”等方式做出直观展示。
第六步“记录追踪结果”，是每天都要做结果记录。尽量不要在事前做记录，比如要走5000步，应在完成后再来纪实行动结果。
第七步“评估你的表现”，可以通过评估总结，调整能够达到的横向选项与纵向目标。比如将走步10000步设为普通、20000步设为略好、30000步设为优秀。
怎么样？学会七步建立弹性习惯的具体方法了么？弹性习惯书中有更详细的指导，可供你研究参考。
从易经文化的视角看来，一个卦可以分解为七步：起、承、转、合、旺、收、总。第一步也叫第一爻是地利的下层构成，第二步也叫第二爻是地利的上层构成；第三步也叫第三爻是人合的内部构成，第四步也叫第四爻是人合的外部构成；第五步也叫第五爻是天时的底部构成，第六步也叫第六爻是天时的顶部构成；第七步就是全卦可以归纳为总成。一爻一爻地画上去，呈现了一个完全的卦象体用，共64卦昭示了六十四种天时、地利、人合的纵横排列方式与表现评估，也可以指导我们进行弹性习惯的打造。