孩子第一次崴脚你重视了吗？处理不当，当心埋下隐患！

孩子精力旺盛，活泼好动，很喜欢跑闹，常常会一不小心而受伤。特别是当奔跑、踢球、下楼或在不平的路面行走时，足部常常是受伤的“重灾区”，而崴脚是最常见的。

在很多家长的观念里，崴脚不是大事儿，给孩子抹点药，休息几天就好了。殊不知，孩子第一次崴脚如果没有处理好，很可能为以后习惯性崴脚埋下隐患。

去年暑假的时候，我接诊了一个患暑湿感冒的小患者，今年10岁，特别活泼好动，孩子妈妈说，暑假在家，每天上蹿下跳，跟个皮猴子似的，稍微凉快点这孩子就出去疯跑，出了一身汗，回来就一头扎进空调房里，还把温度调的很低，不但经常感冒，小磕小碰的没断过，还经常崴脚，说到崴脚，孩子妈妈还拉着孩子的脚给我看，说袁医生你看，这不前几天又崴脚了，到现在还没彻底好。

我问孩子妈妈，孩子第一次崴脚后，你给他怎么处理的，孩子妈妈说，孩子第一次崴脚是在踢足球的时候，跑的太快，不小心崴了一下，当时疼了一会儿，等不疼了我就带他回家了，也没怎么处理，后来有点肿就给他涂了点红花油，在家休息了几天就好了。不过，好像从那之后，孩子就经常崴脚，近一年大概崴了五六次。

崴脚，在医学上称为“足踝扭伤”，也就是踝关节周围的韧带损伤。在很多家长的观念里，崴脚不是大事儿，给孩子抹点药，休息几天就好了。殊不知，孩子第一次崴脚后如果没有处理好，很容易造成习惯性崴脚。据相关数据统计，在崴过脚的人里，有40%会发展为习惯性崴脚。

习惯性崴脚是一种长期的慢性损伤，不仅会影响日常活动，还可能引发创伤性关节炎，所以说，第一次发生崴脚，就要引起重视，正确处理。

孩子崴脚了，如何正确处理？记住RICE原则：1.rest休息：扭伤之后首先要做到的就是静卧休息，尽可能的减少活动；2.ice“冷敷”：扭伤之后，在48小时内将冰冷水混合物置于损伤处，每次15分钟，2小时左右一次，大概冷敷6次即可；3.compression加压包扎：当扭伤比较严重时，我们需要用绷带对患处进行的加压包扎；4.elevation抬高患肢：休息或睡觉时，在扭伤的脚踝下垫一个枕头、或靠墙抬高使扭伤部位高于心脏，高出10公分即可，这样可以促进血液回流，达到减轻患处肿痛的目的。

注意，踝扭伤两天以内，都不建议任何的按揉，以免微血管破裂的更严重。在踝关节扭伤未完全痊愈的期间，运动或者走路时都建议佩戴护踝进行保护。

崴脚过了急性期，可以通过下面4个动作，来帮助踝关节康复。动作一：拉伸运动，一旦炎症反应消退，可以让孩子在没有疼痛感的前提下，平缓地活动踝关节，以保证踝关节可以完全恢复伤前的活动范围，同时适当活动也可以使瘢痕组织更好的生长排列。动作二：将弹力带套在脚踝上，在不痛的原则下，脚踝向左右两侧进行抗拉力训练。动作三：单腿平衡：患侧单腿站立保持平衡30秒。提踵：抬起后脚跟在最高的位置停留3秒钟。

如果崴脚后，出现肿胀，用新鲜土豆切片，敷在患处，能够加快扭伤的愈合；急性期过后，也可以用水煮蛋在患处滚动，水煮蛋温热性质，能帮助加速踝关节的血液循环，加快愈合。

日常该如何预防孩子崴脚呢？运动前一定要做热身运动，把身体各个关节都尽可能地活动开；其次，要对运动的场地及设施进行检查，防止踩踏到高低不平的物体，消除安全隐患；另外，如有时间，每天进行适量踝关节周围肌力训练，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用；给孩子买鞋子的时候，尽量选择合适的尺码。

孩子崴脚看似小事，但如果不及时正确处理，可能会有大麻烦。家长朋友们，孩子崴脚，可不能再不当回事了啊！