第5课 胸腹式联合呼吸法
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第5课 胸腹式联合呼吸法

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课程逻辑图 


以下是内容全文,阅读需要10分钟:

喜马拉雅的主播朋友们,大家好,我是凌云,欢迎来到今天的主播声音课。

今天我们来聊聊有关用气发声的话题。


很多朋友在用声的时候都不愿意了解发声的原理,觉得直接练练声就好了。其实这是一个特别大的误区。甚至有些朋友因为使用错误的方法练习,不但造成了损伤,还影响到了正常的工作生活。


我们说话的动力源泉都是来自于气息,大家不信可以试试,不出气还能不能说话来?

还有句俗话叫:磨刀不误砍柴工,大家都听说过吧?在声音表达领域当中,可以说学习正确的呼气方法和气息运用那就是磨刀,之后的发声才是砍柴。


有些朋友天生体格魁梧、共鸣腔就大、就通畅,可能就是天生的声若洪钟,那另一些朋友本身就身形娇小、体质偏弱,就不能追求和别人一样的黄钟大吕之声。但是,如何把有限的气力运用好,这样的要求都是一致的,对吧?


    有朋友肯定会说了,呼吸嘛,人生下来就会了,怎么还用特别去学吗?还真不一样,我们通常的呼吸方法一般分为胸式呼吸法,腹式呼吸法、和胸腹联合式呼吸法


什么是胸式呼吸呢,大家试一试啊,正常深吸一口气,是不是觉得肺部扩张了一点、就是胸围变大了一点?腹式呼吸法呢,就是吸气的时候腹部会比较明显的凸起、腹围增大。


    身体比较瘦弱、声音较尖细、强度不大、变化小的女性朋友往往是胸式呼吸法采用的比较多。我在之前的课程当中也提到过,这样的主播朋友首先特别应该调整的其实就是呼吸方式问题,而不是上来就练习声音。


而专业播音员主持人所强调的是胸腹联合式呼吸法:就是胸腹所有呼吸器官都参与呼吸,从而能够吸入足够的气息,增大了进气量,同时两肋、横膈膜、腹肌均衡对抗,能形成对发声的非常有力的支持力量。

    这么说呢可能比较抽象,到底该是什么样的感觉呢:吸气的时候,就是口鼻同时吸气,两肋向两侧扩张,同时腰带感觉慢慢变紧了,小腹控制逐渐加强;呼气的时候呢,保持住腹肌的收缩感、来牵制膈肌和两肋不能马上回弹,气息缓缓地呼出,小腹逐渐放松,但是到最后仍然要有控制的感觉。


怎么样,大家可以跟着我试一试,这样的呼吸方法:吸气---两肋打开---感觉自己的腰带是不是慢慢变紧了?好,用腹肌稳定住,慢慢呼出---保持两肋的张力---小腹慢慢放松,但还是要有控制感。


     是不是和自己平时的呼气状态不太一样?这是一种尽可能提高发声效率而调动所有呼吸器官运动,同时还可以增加对呼出气流控制能力的一种呼吸方法。因为我们气流的变化,关系到声音的响亮度、清晰度,以及音色的优美圆润,还有嗓音的持久性以及情绪的饱满充沛,也就是说呼吸控制住了,才能谈得到声音的控制。


    就是像一台汽车,发动机的进气量增大了、输出更平稳更有效了,这台车跑起来就更有劲了跑得更快更远啦?


   所以这种呼气方式呢,往往要经过有意识的训练,才能自如使用。那如何练习呢:


吸气的时候啊,我们找一种慢嗅玫瑰的感觉,深深的闻玫瑰的香味,吸气----

而呼气的时候呢,我们要掌握稳定感和持久力,一般要求一口气发声可以持续30秒,我们可以撮口像吹灰尘或者是吹一个小瓶子来发声,把一口气缓缓地“吹出来”,要让气流匀速、缓慢、量小而集中----Si


能体会到这种呼吸的控制感了吗?


我们还可以用慢呼慢吸的方式来数葫芦,先吸气,吸气之后:


一口气数不完二十四个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、四个葫芦。。。。


看看您的吸气控制能数多少个葫芦?


也要提示朋友们,我们进行呼吸训练是为体会和掌握胸腹联合式呼吸法的基本要领,逐渐加强我们控制气息的能力,也不必过分紧张,因为过度紧张呢,就会使中枢神经产生抑制,反倒肌肉僵化了,这样呼吸反倒失去控制啦。


练好慢吸慢呼之后,其实也还有慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼,这都是控制气息的方式,大家可以循序渐进,一步步来尝试。


比如快吸快呼的训练有一种方式就是贯口段子:

大宋朝文堰伯,幼儿倒有伏囚之志,。。。。。。

气息通畅均匀了,灌口才有可能清晰明了。


气息控制在实际录制节目的过程当中,还有一个重要的使用就是换气。在录制节目的时候,肯定不是表演您一口气能说多长的话,而是随着说话的自然段落,不断的补气、换气,对吧?有些主播朋友就是一录节目就气不够用了,气不够了随意停顿了,甚至录到最后都大喘气了。


那我们学会用气之后,也要学会换气呢,有口诀可以分享给大家:

 句首换气,无声到位;句中换气,小量补充;句间换气,从容不迫;句尾换气,余气拖送。


举例:喜马拉雅FM的各位听众朋友,耶路撒冷曾被视为世界的中心,是基督教、犹太教和伊斯兰教三大宗教的圣地,是文明冲突的战略要冲,是让世人魂牵梦绕的所在,是惑人的阴谋与虚构的网络传说和二十四小时新闻发生的地方。

今天为您介绍的,是一本有关以色列的书,《耶路撒冷三千年》。


大家也可以来试一试:

气息控制的大致方式就给大家介绍到这里,朋友们要多多练习哦,最后呢,再给大家来一个小贴示:有一种发送喉头的发声方法,也是可以来帮助练习气息控制的,这就是气泡音:用最微弱的气流通过喉腔,把声带闭合的中间部分吹出一个小洞,会发出像冒泡泡一样的特别低弱的声音。


就像这样:哈


练习气泡音呢,也可以起到一定的按摩声带的作用,可以缓解疲劳,最好是在每天早上起床之前,这是声代最为松弛的时候,注意,气息一定不能过猛过大哦,不能绷紧声带、颈部也不能用力!试试吧!


好,今天我们为大家介绍了发声的来源气息控制问题,简单说明了胸腹联合式呼吸法以及相关的训练方法,祝愿大家都能够灵活自如的掌握并运用,在录制节目的时候与疲惫无力说拜拜!


今天的课程就到这里啦,欢迎大家到咱们的互动社区交流自己的呼吸控制经验,也可以pk一下谁数的葫芦多,下次课程再见吧!


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