减肥目标如何制定

减肥是场持久战，每一个减肥的人，最终的目标都是健康、持续、稳定地瘦。所以，减肥速度不宜过快，不可急于求成，定好阶段性的小目标，找对前进方向，贵在坚持。

在生活中，我们常常把拖延当作懒，其实，拖延和懒是完全不同的两个概念。我们为什么会拖延呢？是因为对自己的要求太高，担心达不到自己的期望值，并不想去拖延，而是因为焦虑、内疚，最后不得不去拖延。

饮食也好，运动也罢，都会给自己制定完美的计划、完美的目标，但不幸的是，生活往往不是完美的，当现实和理想不一致时，会特别容易内疚、焦虑、自责，于是就会选择拖延。

所以，要减少拖延，就要认识到，我们可能对自己的要求太高了，太过完美的标准可能直接导致我们完全不去执行。赋予目标意义感，列出期望的成果，列出行动方案，把一个大目标化成小步骤，我们就会更有信心去开始行动。

希望你收获：更容易坚持的减脂方法、更轻松的减肥过程、更长期的减肥效果，还有更快乐的自己。