NHK 2022年7月25日

熱中症になる危険が高いのに自分でわからない「かくれ脱水」

専門家によると、体の中で水の割合は普通、大人で60％ぐらいです。65歳以上のお年寄りは、50％から55％ぐらいです。

体の中で水が足りなくなっていることが自分でわからない状態は「かくれ脱水」と呼ばれています。もう少しで熱中症になる危険な状態です。お年寄りは、のどが渇いていることなどを感じにくいため、特に気をつけなければなりません。

新型コロナウイルスが広がってから、運動をしなくなって筋肉が少なくなった人も、気をつけなければなりません。人の体では、筋肉に水をためているからです。

専門家は「かくれ脱水」にならないように、コップ1杯の水を1時間に1回飲むように言っています。食事でも水を取ることができるため、1日に3回食事をすることも大切だと言っています。

据专家介绍，成年人体内水的比例一般在60%左右。65岁以上的老人，是50%到55%左右。

不知道自己体内缺水的状态被称为“隐性脱水”。差一点就会中暑的危险状态。老年人不容易感觉到口渴，所以要特别注意。

新型冠状病毒扩散后，因不运动而肌肉减少的人也要注意。因为人的身体里，肌肉里有水。

专家提醒，为了避免“隐性脱水”，1小时喝1杯水。因为吃饭也可以喝水，所以一天吃3次饭也很重要。