焦虑4 如何保持“轻度欣快感”

太棒了这个节目，学习后利己利人，言亮问的太好了都是我想问的，老师讲的太有魅力了，知识密度能量高，如泉水一般甜美不绝。学习后感觉活的更有自信了

和自己和解是缓解压力的一种方式，焦虑类似共振，自己的心理暗示会产生心理共频，进一步导致焦虑加深，所以及时换环境和心境，抽离出来，可以适当缓解一下，俺个人理解

这是我在喜马拉雅听过的最好的心理学音频，没有之一。听的如饥似渴，百听不厌

这位老师说话声音好温柔啊，心理学家都这样说话的吗

听陈钢言亮的人文通知效果最好

睡觉不能有仪式感。

开灯睡觉 1.小时候，或者说20岁之前，我自己不敢关灯睡觉，我害怕黑暗，（应该与我小时候经历有关，小的时候被关到小黑屋罚站，屋子特别黑，我一直在哭。唯一的映像就是门缝里透漏的一点光） 2.20岁之后，随着阅读量的增加，以及与自己的和解，我更喜欢关灯睡觉了。

老师说放松有几个方法，只提到腹式呼吸，不知还有什么方法，盼告知。谢了！

我自己晚上睡觉需要绝对的安静加不能见一点光，我对象就是经常晚上开着灯刷着剧，人睡着了手机还播着呢

焦虑是对未来不确定性的过度负面想象，抑郁指向过去 身体放松平时要练习，遇到未来不确定性事情人才能调动起身体放松的能力，身体放松能让心理放松，具身认知 身体知道答案，身体各种反应就是潜意识情绪的症状 焦虑是过敏，情绪过敏，情绪过于敏感 焦虑基因自带，能让人存活下来，对未来不焦虑的都没事先警惕，就灭绝 焦虑和紧张是一样的东西，焦虑人就会想战斗或者逃，战逃状态。所以，腿脚发抖其实是想逃，手发汗是想战斗 钝感力也不是完美，在高速发展社会也不适应此快速发展的社会，钝感力和环境情境不适配