焦虑3 你真的会放松吗？

📝 📍认知行为疗法 📍系统脱敏法 📍练习和学习放松 📎腹式呼吸 📎坚持不懈练习 📍焦虑未来指向 📍抑郁过去指向

边听边做笔记，比刷手机视频收获大很多。感谢言亮，最懂大众的主持人。感谢马勇老师，把心理学讲得如此实用而易懂。人文通识已经追听很久了。好喜欢言亮的风格。

老师讲的很好，心理学家的洞察力就是强，第一次看到严亮小心翼翼的说话

言亮老师不用焦虑,我们会全力支持你😊

我的睡眠很脆弱，我经常身体睡着了，脑子还在工作继续睡前的工作，我都不确定是不是真的睡着我就是进电影院容易秒睡，睡的很香。其它地方都做不到。所以想问问李勇老师，这电影院是什么原因呢？

新进入了一家公司，要求比较高那种，但目前学习专业时间不长，担心能力不够，不能留下来。听了马老师的课想通了，最坏的结果就是留不下来，大不了自己去找家对设计专业能力要求不那么高的，网上看过好多这样的公司工资反而还更高得多

感恩两位老师以身说法！

焦虑的内因来自于外在 是由于人自我不可抗的 不可改变的 教人自我开解并不能解决根本问题 人们希望由“外”来解决根本问题 人最关注的问题解决了 自然而然开解焦虑 暴躁 变态 反社会等问题 这是逻辑 有些主播不好意思说的 类似交通向司机宣传途径路口注意行人横穿马路 而司机希望由交警来规范行人

我是换了个生活和工作环境一年以后好多了，之前焦虑加抑郁西药2年，中药2年都不见好转，反而更加神经觉得自己会疯，后来决定自救，从忙碌中抽出来去干比较闲的事，开了个小店，看书和顾客和隔壁店铺聊天等，刚开始不适应太闲，半年后适应，一年后胸口不疼了

真的感觉言亮在接受心理治疗