15 接纳自己的容貌丨用温柔的爱意包裹自己

今日冥想主旨：接纳自己的容貌

练习温柔宽和的心态，让爱意充斥全身；

通过本次练习，学会坦然接纳自己的容貌，成为自己生命中的主角；

当你以温柔的爱意去浇灌自己，平和的接纳自己的容貌时，人生自会绽放光华。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何接纳自己的容貌？】让你的意识从头顶向下游走，停留在面部，感受眼睛和眼睑的连接感，鼻腔呼吸时轻微的起伏感，嘴巴与唇齿相交处的感觉，意识的每一次游走，都是我们在与五官进行一次友好的交流，随着呼吸的律动，接纳自己容貌，接纳自己的不完美，是这些不完美造就了一个独特的我们。

②【有堵塞感怎么办？】用意识将堵塞处包裹，直至消散。你会感受到温和的顺畅，如同涓涓细流在体内缓缓流淌。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。