今日冥想主旨:接纳自己的身体
练习宽容乐观的心态,感受来自生命的奇妙;
通过本次练习,学会接纳自己的身体,用积极愉悦的心态包裹自己,去感受生命的奇妙;
当你以积极愉悦的心态,接纳自己的身体时,生命自会呈现它独特之美,生活也将充满花香。
冥想准备:
一身宽松舒适的衣服,一个安静的位置;
【冥想要领】
①【如何调节呼吸?】慢慢的将你的呼吸放缓,深深的吸气,感受吸气时,空气从鼻腔流入身体时,带来的那阵微凉,缓缓的呼气,呼气时,让疼痛与疲惫随着浊气慢慢排出体外。感受呼吸间,身体的平静与放松。
②【走神了怎么办?】不用去理会,也不用去责怪自己,慢慢将心神收敛回来就好。然后把意识重新拉回到体内,继续扫描身体各处,放松自我。
③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间,缓缓睁开双眼,活动四肢,感受体内无比舒适的感觉。
这么好的声音居然那么少人听