14 接纳自己的身体丨感受生命的奇妙

今日冥想主旨：接纳自己的身体

练习宽容乐观的心态，感受来自生命的奇妙；

通过本次练习，学会接纳自己的身体，用积极愉悦的心态包裹自己，去感受生命的奇妙；

当你以积极愉悦的心态，接纳自己的身体时，生命自会呈现它独特之美，生活也将充满花香。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何调节呼吸？】慢慢的将你的呼吸放缓，深深的吸气，感受吸气时，空气从鼻腔流入身体时，带来的那阵微凉，缓缓的呼气，呼气时，让疼痛与疲惫随着浊气慢慢排出体外。感受呼吸间，身体的平静与放松。

②【走神了怎么办？】不用去理会，也不用去责怪自己，慢慢将心神收敛回来就好。然后把意识重新拉回到体内，继续扫描身体各处，放松自我。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。