02 与身体沟通丨觉察最真实的感受

今日冥想主旨：与身体沟通

聆听身体内在声音，让温柔弥漫在周身；

通过本次练习，学会聆听内心深处的声音，更加直观的去面对真实的自己；

当你不再苛求，心怀温柔时，生命自会呈现最温柔的模样。

冥想准备：

一身宽松舒适的衣服，一个安静的位置；

【冥想要领】

①【如何放松身体？】让清新的空气随着吸气进入你的鼻腔，流入身体的各个角落，缓缓的呼气，感受呼气时，体内积压的疲惫与浊气从你的鼻腔慢慢排出，逐渐消失在空气里，感受呼吸时给身体与灵魂带来的双重愉悦。 

②【走神了怎么办？】不用去理会，也不用去责怪自己，慢慢将心神收敛回来就好。

③【结束冥想】现在将你的意识重新带回房间，缓缓睁开双眼，活动四肢，感受体内无比舒适的感觉。