58【意义感】找到意义感的方法（中）

愉悦感有三层，第一层就是人的感官体验到的快乐。第二层是人的情绪被照顾的满足。在感官与情绪冲突的时候，优先照顾自己的情绪。感受到焦虑被安抚的愉悦感。做些什么来安抚自己的焦虑。健身、学习、工作。拥有了快乐的机会。焦虑被安抚、愤怒被在意、孤独被陪伴、恐惧被安抚、低价值感被安慰。可以自己照顾情绪，也可以找别人帮忙照顾情绪。当你感觉到自己照顾自己的情绪，你就能感受到自己在爱自己。的感官体验到的快乐。第三层精神层面的愉悦感。读了一本好书、听了一节好课、有了一个灵感、做成功了一件事情。在情绪安抚之后，可以学习和思考。思考背后的心理过程，得到升华，感受到生命的伟大和自己的艰辛，精神上的愉悦。思考、读书、

3. 精神层面的愉悦感。读了一本好书、听了一节好课、有了一个灵感、做成功了一件事情。在情绪安抚之后，可以学习和思考。思考背后的心理过程，得到升华，感受到生命的伟大和自己的艰辛，精神上的愉悦。思考、读书、听课、心理咨询、冥想、与他人聊天、艺术等方式，都可以收获感悟。对他人和事物投入爱，也会得到精神层面的快乐。

2. 情绪被照顾的满足。在感官与情绪冲突的时候，优先照顾自己的情绪。感受到焦虑被安抚的愉悦感。做些什么来安抚自己的焦虑。健身、学习、工作。拥有了快乐的机会。焦虑被安抚、愤怒被在意、孤独被陪伴、恐惧被安抚、低价值感被安慰。可以自己照顾情绪，也可以找别人帮忙照顾情绪。当你感觉到自己照顾自己的情绪，你就能感受到自己在爱自己。

学会照顾好自己的情绪