6月30日：上半年回顾+下半年冥想

每个人的痛苦剧本不一样，每个人这辈子要做的功课不一样，所以是需要觉察和看见自己独一无二的痛苦剧本

同样发生一件事情，真的是这件事情的问题还是每个人内在的痛苦剧本的问题，所以从这个角度来看是值得去看到自己痛苦剧本的

一切的觉醒都是从内观开始的

值得感很低要从内在调整
我们的内在一旦有一个声音“我配吗？我值吗？”一下子能量就下来了，就会影响我们的外在结果，因为我们的外在结果是由潜意识决定的。

你很多的痛苦是因为你没有达到预期
头脑里想很多，就无意识设了一个预期，但当内在情绪很多动不动就歇菜，又不符合规律做事情的时候，就不容易达到预期

为啥我们会对别人有很高的预期？
当我们对别人有很高的预期的时候
某个层面是因为我觉得自己做不到所以希望有人能帮我做到，我觉得自己不行，所以期待有一个人能帮我来实现我的人生梦想，都是内在潜藏的漩涡或者套路，这些都会破坏关系

谁痛谁疗愈

佛法里面有一句话：众生欲求乐反行痛苦因

每一个人都在求乐，但是我们时时刻刻做的事情都在种下痛苦的因
例如：你想要身体好早睡早起，可是你头脑却想要快乐晚睡，某个层面是在种下痛苦的因

你想要在亲密关系里快乐却在指责、挑剔，其实是在种下痛苦的因
所以人生要一个层次一个层次的醒来
痛苦是假象你却执着于痛苦是真实的，这是颠倒，把假象当成真实
快乐某个层面也是假象，但是你执着于快乐，这也是颠倒
人生的本质是苦，你却执着乐，这也是颠倒

生命的本质是无常
人生的本质是无常，而你如果想要一个恒久不变的东西，你就是在跟生命无常的本质对抗，你不痛谁痛？所以需要看到痛苦

所有的痛苦都来源于你想要恒常的拥有
学习放下 学习臣服 而不是一直执着，越执着越痛苦
头脑会很容易被很多诱惑 诱惑走的
头脑会容易被很多牵绊 牵绊住的
所以要知道自己真正需要什么