幽默：幽默的方法有哪些？

大家好，我是清华大学心理学系的彭凯平教授，今天，咱们探讨一种非常重要的积极情绪，那就是幽默。

2017年，在清华大学主办的一场很严肃的国际学术大会上，主持人邀请国际积极教育联盟主席、英国白金汉大学校长安东尼·塞尔顿爵士上台致辞，爵士响亮的头衔和杰出的学术贡献让在场的每一位观众翘首以待，观众个个凝神静气，都想一睹这位心理学大咖的风采，会场内甚至安静到能听到呼吸声。突然，安东尼爵士的一记倒立撑，惊艳全场，引起台下一片欢呼。严肃紧张的气氛瞬间消散。作为东道主，我也被安东尼爵士的幽默所震撼，会心一笑：这样出其不意的幽默风格能够激起观众的愉悦感，让人轻松、愉快、欢喜、情绪舒畅；还可以极大地活跃气氛，连接双方的感情，在笑声中增进双方的心理距离。

后来，我发现“幽默”是安东尼爵士个人鲜明的特色，他不止是搞科研的，他还是搞“笑”的，他在多种场合将幽默运用地炉火纯青，游刃有余，发挥了幽默的情绪调节功能：懂幽默的人，会给周围的人带来快乐的体验。我想这也是安东尼极受欢迎的原因之一。

幽默是一种积极的心理能力。“幽默”一词是20世纪20年代由林语堂从英文单词“HUMOUR”翻译而来，意思是幽幽地想、默默地笑。当我们想到幽默的时候，我们可能会想到笑话、机智、喜剧、相声、玩笑、嘲讽等等。确实，幽默的表现方式多种多样。心理学把幽默定义为，人有意或者无意做出来的或说出来的能让别人感到喜悦和好笑的事情。

很多演讲培训会提倡演讲者以幽默的方式开场，这不仅能让观众笑，还可以让自己放松，一个幽默的段子，全场笑了起来，一下子大家就都不紧张了。只要听到观众会心的笑声，你就知道他们是友好的，你就有了信心。幽默的人不仅能够让其他人笑，而且能够让自己也开心，缓解紧张的情绪。从这个意义上说，幽默是个特别重要的心理防御机制，它能使人平衡和松弛心理郁结，是获得从容淡定、化解焦虑的灵丹妙药。

我们社会心理学家发现一个很有意思的现象，幸福婚姻离不开伴侣双方的幽默感一致，你讲的笑话，他都懂，都明白，两人相对一笑，胜却人间无数。美国斯坦福大学心理学教授罗伯·扎恩早在1976年就提出一个很重要的心理学概念叫作“匹配理论”。他发现世界上绝大多数的婚姻都是建立在匹配原则基础之上的，主要是个人的“理想的匹配、资源的匹配、价值观的匹配，以及性格上的匹配”，价值观匹配的重要标志是“幽默感的匹配”。这种匹配是指两个人能够欣赏相似的笑话，有相同的笑点，能够一起哈哈大笑。研究发现，这种幽默感的匹配可以预测出，这对夫妇未来会不会幸福。

从这个意义上说，找对象时，最好不要错过那些懂得幽默的人。六千五百万年的人类演化历史，使我们人类的大脑越来越聪明，同时也使得我们对新奇事物有喜爱和偏好。因此，人类其实是厌倦常态、常规、重复、单调的生活的。这种喜新厌旧的情绪有可能会使我们对自己的伴侣产生厌倦、难以形成长久稳定的关系。而一个具有幽默感的人，善于从日常生活中发现新异现象，容易产生快乐和幸福体验。所以，幽默也是抵制厌倦的一种重要的手段。有幽默感的人容易让自己的伴侣产生新奇的感觉，让平凡的生活开出花朵，从而保持长期稳定的关系。

2017年1月出版的《认知处理》杂志上，刊登了奥地利研究人员的一篇科研成果。 研究人员招募了156 名成年参与者，一半是男性，一半是女性，对他们进行了测试，测试内容是：对一位知名漫画家的 12 部黑色幽默漫画进行评分，并分享他们对这些漫画的理解与看法。结果表明，那些对黑色幽默最感兴趣的人，同时也是最没有攻击性和最聪明的人，而且拥有最高的教育水平；对漫画的理解和兴趣处于平均水平的人，具有平均水平的智力和较低的情绪障碍，但有适度的攻击性；而对这 12 幅漫画的理解程度中等且兴趣程度较低的人，往往智力水平一般，但攻击性水平较高。 

幽默感的重要性可见一斑。然而，如何使用幽默感也很重要。加拿大西安大略大学心理学教授劳德·马丁曾经在《当今心理学》上指出，如果在交际中使用幽默感，会让我们的人际关系得到加强。但幽默感是一把双刃剑，用得好可以让关系变得更融洽，用得不好可能适得其反，甚至是引起他人的反感。

马丁教授把人的幽默风格分成四种类型：亲和型，自强型，嘲讽型和过度自贬型。

亲和型的幽默（affiliative humor）：就是通过调侃、插科打诨等打圆场的方式来传达幽默。亲和型幽默的人容易让别人感到舒服,敢于笑对自己的错误，脱口秀主持人经常有这样的魅力。要做到这一点，首先就不要存在敌意，而且要宽容，有比较好的人际关系，自身也比较热情、自尊、积极乐观。

自强型的幽默( self enhancing humor )：是指对生活保持幽默的视角，并用幽默作为应对的策略，主要目的是为了减压或者作为一种个人的心理防御体系。这种方式的幽默对我们的心理健康有很大的帮助。即使在遇到压力或者厄运的时候人能让自己开心。自强型幽默的人更加乐观开朗，有积极的自我效能感，消极性、愤怒倾向性等负面情绪出现的少一些。

攻击型的幽默（hostile humor）：为了批评和操纵别人以提升自己在人际关系中的重要性，例如告诉朋友们有关另一个朋友的难堪事，经常使用的方法包括嘲弄、嘲笑、玩弄、讽刺、挖苦、愚弄别人，这样的幽默主要是用来贬低和伤害别人，具有很大的攻击性，让自己的快乐或其他目的建立在别人的痛苦和反感之上。这种幽默方式不是我们提倡的。

过度自贬型的幽默( self-defeating humor)：为了讨好取悦别人，有人经常以自己为嘲笑对象来博得大家一笑。这种幽默包括过度的自我贬低、自我挫败和愤世嫉俗的挖苦嘲弄。使用完这种幽默方式后，使用者自己内心也会挣扎，产生自我批评。同时，过度自贬对自己的幸福感、满意度、自我效能感、自尊心也有很大的伤害。这种幽默方式也不是我们提倡的。

心理学家克劳德·斯蒂尔教授是我在密西根大学的博士生导师之一，他曾经提出一个著名的心理学理论“刻板印象威胁”来解释这种嘲弄所带来的负面心理效果。所谓的“刻板印象威胁”指的就是:如果在某个环境里，个体担忧或者焦虑自己的行为会验证别人对于自己所属社会团体的负面刻板印象，那么，这种焦虑就会影响到他的表现，使得他的成绩变差、心情变坏、行为受到干扰。比如说一个金发女郎在听到有关“金发女郎胸大无脑”的笑话之后，那么，她就会产生一种“刻板印象威胁”，接下来去做有关智力测验时的表现会很差。因此，以刻板印象嘲弄别人或者影响自己，都会使我们或者他人受到伤害。

由此可见，我们提倡的是积极的、正面的幽默，自强和亲和的幽默，而不是攻击和贬低他人的幽默。

从某种意义上来讲，积极正面的幽默和自嘲也淋漓尽致地展示了“慧眼禅心”，因为有“慧眼”才能意识到社会中新奇的、不一样的角度，有“禅心”才能够宽容、理解、积极、快乐地应对各种生活中的挑战、矛盾和怪诞。

以上就是本节课的内容，今天我们主要讲了幽默的含义，幽默的积极作用，以及一些关于幽默的有趣应用。下期节目见。