十七.调整认知，就能减少负性情绪和问题行为

认知重构法：找出消极思维，用正性思维替代它。
认知应对技能训练：1.找出问题情景和正确的行为。
2.找到有帮助的自我指令。
3.重复念诵自我指令，并做出正确行为。