1、最“安眠”的穴位

程凯养生说：最“安眠”的穴位是什么？

今天教给你一个你意想不到的有助安眠的穴位。

这个穴位很简单，名字叫耳和髎。髎就是骨头边的意思；耳和髎，就是在耳朵旁边的一个穴位。大家可以找一找这个穴位。伸开你的食指，把手指的指肚轻轻地放在上耳根的前方，不需用力只轻轻地放在这儿，指肚上贴到皮肤上就会感觉到有嘣嘣嘣地跳的轻微的动脉，这个动脉叫做颞浅动脉，颞浅动脉从耳前向上，上面就像一个树冠一样，分散分散在我们的颞侧。

我们用指腹轻轻按压这个部位，循着脉的节律，比较左右之间的区别，看它是否有亢进。另外轻轻地给一点压力，慢慢地旋转式按摩这个位置，由下向上给血管一个轻柔的刺激。很多有睡眠障碍的朋友因为长期睡眠不好，颞侧的血管其实都是属于痉挛的、收缩的，所以在白天会头昏沉不清醒，晚上又入睡困难多梦。我们用这种轻柔的、缓和的、持久的、渗透的方法，牢记这个八字真言。慢慢地做一做，头部的血管松弛下来后，就特别容易入睡。

最好是让别人来帮你做，比如说晚上把灯光调昏暗，最好是暖光源，然后放一点舒缓的、有助安眠的音乐，躺在一个你感觉比较舒适的床上，让家人坐在你头的一侧，双手中指的指腹轻轻地放在你颞浅动脉耳和髎附近动脉搏动的位置上，然后轻轻地揉，注意不要用力往下再揉，而是轻轻低抚摸似，螺旋状慢慢地由下向上，再回来由下向上这样轻轻地抚摸，抚摸着、抚摸着你困意就来了，慢慢地你就进入睡眠状态了。

经过连续多天持续性的刺激，会给你慢慢养成一个入睡的习惯。对于那些入睡非常困难的，尤其精神容易紧张的老年人患者，这不失为一个非常好的家庭自我助眠法。