洗澡安眠
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
以上内容来自专辑
- 想要好睡眠，从尊重生物钟开始2.55万02:11
- 洗澡安眠2.53万01:57
- 睡眠与咖啡，你到底知多少？2.57万04:38
- 烟民想要好睡眠的方法（细节排除失眠万难）2.56万04:17
- 不做失眠症的奴隶（想要好睡眠翻身做主人）2.83万03:18
- 睡眠误区（八小时睡眠论等并非好觉安眠标准）2.75万03:30
- 与太阳肩并肩，睡眠好似个神仙 （摆脱失眠、晒太阳好入眠）3.07万03:07
- 轻松拥有好睡眠的睡前运动（告别失眠、运动来催眠）2.84万03:31
- “头寒足热”法助跑好睡眠方法二 （不失眠除了催眠曲也有好方法）2.79万02:18
- “头寒足热”法助跑好睡眠方法一（不失眠除了催眠曲也有好方法）2.86万02:44
用户评论
- 1384565zjud
为什么要配乐？没法听了
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
请祥细讲讲如何覌息才正确
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友80486622: 观息法在助眠的过程中的运用：选择舒服的姿势躺下，注意力放在鼻孔的呼吸上，就只是感觉呼吸，随着持续感觉呼吸、身体自动舒展放松，身体需要的话、入睡也就是自然而然的。