《行为心理学》-用好强化，让你心想事成！

【关于本书】

《行为心理学》作者华生、翻译刘霞，现代出版社出版。

本书作者是行为心理学的创始人华生，行为心理学主要从人的可观测的行为以及因此行为的刺激入手，来研究人的心理行为。

行为心理学与“内省法”相对，主张从人的看得见的行为去开展研究，而不去碰意识的东西，主张人的所有心理行为都来自“刺激——反应”。

【核心内容】

一、适应性行为

1.行为主义将反应分为：外显习惯反应、内隐习惯反应、外显遗传反应、内隐遗传反应等。通过内外两面和先天后天把反应提出了分类，其实并没有考虑到思维的中介作用；

2.但有一点是很值得我们注意的，就是行为都是具有适应性的，其实任何一个理论都应该考虑到适应性，因为这是我们生存下去的前提条件；

3.在心理健康领域，非适应性行为就是心理问题，行为心理学解决这些非适应性问题的方法也是简单直接的，例如恐惧症问题，行为心理学就可以采取脱敏、厌恶、冲击等手段来帮助人们去除这些行为，还有放松疗法、代币疗法都是行为心理学延伸出来的治疗方法：

a.脱敏疗法：你怕蛇，就先给你看纸上的蛇——给你看蛇一样的绳子——给你一个玩具蛇——嗲你看真蛇，用一点一点渐进的接触，带你克服对蛇的恐惧；

b.厌恶疗法：想戒烟，就在手上套一个皮筋，想抽烟的时候就弹一下自己，用这种行为把抽烟与疼痛的感觉建立联结；

c.冲击疗法/暴露疗法：直接把你置于恐惧之中，比如你怕蛇就直接给你看蛇；

d.代币疗法：用奖励引导行为，比如幼儿园里给表现好的小朋友小红花。

二、行为的强化

1.强化是行为心理学中一个重要的概念，又分为正强化和负强化，正强化使得我们的行为得以继续，负强化让我们的行为减少或者停止；

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2.几种强化类型：

a.连续强化：比如不断地给你讲金，为了保证强化效力最好还是越来越高，不然会脱敏；

b.间接强化：又分为定时强化和变时强化，例如工资就是一种定时强化而且基本还是定量的。随机奖金从某种意义上来说就是一种变时强化，并且每次强化的强度不同。固定比率强化最直接的例子就是计件工资，比如做到1000个瓶子就会得到多少钱；

c.变化比率强化：这种强化和概率有关，最明显的例子就是赌博，每次都有获胜的可能，所以对人们有足够的吸引力。

三、列联

1.列联=一系列行为的集合；

2.行为心理学用“列联”来解释社会文化、规则和宗教等，我们可以借助武术来理解行为主义，武术就是一系列动作的列连。

——下期分享：《我们内心的冲突》 作者卡伦霍妮，是精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物，也是社会心理学的最早的倡导者之一。