2普通话早功八步练习第二节提打挺松

普通话早功八步练习第二节提打挺松

1.提颧肌30秒

方法：双唇自然闭合，颧肌（也就是苹果肌，）用力向两边外眼角的方向提起，放下，重复。

2.打牙关30秒

方法：想象手里有一个又大又红的大苹果，努力张大嘴巴去咬它一口。（注意：上牙用力，下牙放松的感觉）

3.挺软腭30秒

方法：半打哈欠的状态下，吸气，后口腔有凉凉的感觉。

4.松下巴30秒

方法：前后，左右，轻轻移动下巴。（注意：保持放松的状态，幅度不用太大，不要用力过度。）