【低碳门诊】血酮5.4正常吗 | 有氧与无氧运动 | 科学戒糖瘾 | 外源酮没必要？

本期记录的是与一位女士的谈话，她自行操作生酮20多天，

本着求是的精神，来到我们诊所询问“正规”的指导。

我们聊了许多话题：

包括她当天比较高的血酮，和较低的血糖是否正常；

平时运动该如何分配，有氧，还是无氧；

过去的低盐饮食习惯，做生酮后需要纠正；

是否需要在网上购买"配餐"；

牛奶是否安全；

戒除糖瘾的关键在哪里；

以及是否需要使用外源酮；

话题很多，谈话也比较长，希望对广大朋友有所启发。