14.心态：打破成瘾

打破成瘾 
 
 
当我们相信自己的某些东西时，我们更有可能以符合我们信念的方式行事，从而强化这些信念并激励同样的行为。同样，当我们相信别人的某些东西时，我们的行为方式会鼓励他们证实我们的假设，从而加强我们对他们的信念。研究证实了这一点。 
那么，现在是什么阻碍你改变自己的信念呢? 
对我们大多数人来说，这是因为我们沉迷于自己的问题。为了满足我们赖以生存的情绪，我们把消极的刺激留在身边，这样我们就能产生压力反应。一旦被触发，这种反应会在我们体内产生化学物质，给我们提供强大的能量。这股冲动来自我们的问题，而我们的问题强化了我们的身份认同，或者我们认为自己是谁。结果，我们不自觉地沉迷于我们的苦难！我们让自己生活在恐惧中，担心如果我们日常生活中的障碍、小故障和紊乱消失，我们会不知道该做什么或如何感受生活，我们会失去自我。这是一种习得性障碍，让我们专注于成为神经质倾向，分散我们对自己真实意图的注意力。 
我们每个人都有某些会紧张的习惯，紧张带来的恐惧和焦虑会引发某些我称之为“自发神经反应”的日常行为。我们就像巴甫洛夫的狗一样，对刺激做出反应而不进行有意识的思考。我们习惯性地抱怨，被关于自身问题的讨论所吸引，因为我们对自己能认同的东西有一种熟悉和舒适的感觉。俗话说:“同病相怜。”有些人下意识地把寻找冲突作为刺激大脑的一种方式，他们也不想这么做，甚至没有意识到自己在这么做。然而，他们总是试图通过制造混乱来“开动”他们的大脑。一些夫妇，他们总是争吵不休，正是大脑对刺激的需求让他们总是处在神经质的状态。冲突引起的情绪混乱会产生压力化学物质，使大脑保持活跃。 
负面情绪会引发一些预设反应，这些反应可以令人宽慰，但它们不能解决任何问题。事实上，它们可能适得其反地导致极度不良后果。我们变得对它们上瘾，随着时间的推移，它们会成为我们生活中扮演的身份和角色的一部分。不管你喜不喜欢这个角色，它可能是你唯一知道自己能舒服的扮演的角色，这就是你不断回到这个角色的原因。 
 
事情不一定非得这样。你不是天生注定要以某种特定的方式度过余生，你的习惯也没有根深蒂固到必须认命的地步，你也可以扭转你的神经质成瘾。正如你变得对自己的问题上瘾一样，你可以取代那些不健康的生活方式，从爱、激情、快乐、感恩和灵感中汲取正能量。一切都始于你决定要成为什么样的人，并相信这样的人会相信什么。改变始于在脑海中演练一种新的生存方式，用新的强有力的信念取代你的限制性信念。首先要让自己在心理上实现转变。扪心自问,“我完美的一天会是什么样子？”在你的脑海中想象着这一天，体验每件事的生动的细节。允许自己生活在一个新的未来，达到你的潜意识在当下就能“体验”到的程度。 
起初，这可能很有挑战性，因为您要刻意尝试去了解自己的倾向，客观的分析自己当前的感受，特别是当您的思维方式被负面情绪控制的时候。尽管理智清醒的头脑想要自己快乐并理解问题，但潜意识却自动产生了其他的感受。无论我们的过去多么痛苦或创伤，我们都想记住它，重温它，因为它提醒我们我们是谁，我们来自哪里。如果您一直专注于过去的问题和紊乱所带来的感受，那么您就已经建立了一种自发性神经质状态。 
但是当我们决定管理自己的思想并传达正确的信息时，我们就可以重写我们的内部代码。这是一种习得性习惯，我称之为“自动实现”。即使没有亲身经历而通过想象，我们也可以从情感上向身体发出信号，并开始改变事件的连锁反应，在没有任何实际体验的情况下开始改变一连串的遗传事件。我们不是必须在赢得一场比赛、中了彩票或得到一个大的晋升后，才能体验到与之相关的积极情绪。我们可以单凭想象就创造出一种情感。我们可以在脑海中体验快乐和感激，直到身体开始相信它确有其事，然后大脑自动指示身体朝着这个方向行动。 
 
 
感悟： 
 
保持舒适的状态是个巨大的诱惑，人类天生可能就有这种害怕改变的倾向。在我到部队工作的第二年，有位领导问我适应部队了没，我说已经适应了（我想第二年应该适应了吧），而他没有显示出我预期的表示认可一点意思，而是有说了一句：是真适应了，还是堕落了？这句话我一直记得十几年，当时后背发凉的感觉仿佛就在昨日。堕落是一种低级的适应，放弃拼搏的精神了，与世俗同流合污了！保持舒服的状态了！扪心自问，我们是否还有这种放弃改变对问题上瘾的症状，就是爱在手游中隐藏孤独？就是爱在小视频上消除寂寞？买股票就是爱拿着亏钱的赚钱的赶紧卖掉？