提升专注力mp3

如果想要提升注意力，我们需要在专注的时刻，减少一切干扰。 

我们可以将手机的铃声以及震动都关闭，将手机的提醒也都关闭，只留几个简单的，非常重要的。我们可以仔细去观察一下我们一天的生活，我们大部分的时间都流失到了哪里呢？

手机不断弹出的消息，电脑不断弹出的网页，都会吸引我们的注意力。

比如电话，我们尤其需要关闭手机的微信，因为我们总是毫不留意的就会打开它。

其实没有什么信息重要到当下，马上必须回复，如果真的有，对方也一定会打电话过来，所以，在你专注的时候，可以将所有的干扰物先拿开。

如果你让自己，专注15分钟，那么，就在这15分钟时间里，完完全全的不去想他们，也不去打开他们。

好，我们现在，来练习呼吸。闭上眼睛，深呼吸，放松下来，把所有的意识带回到呼吸上。