经常失眠不能吃橙子？医生：若想入睡快，睡前这5种食物要少碰

睡眠不仅对于人来说，对于世间万物来说，都是必不可少的，有机生物体都需要经过睡眠来休息调整身体，如果一个人长期失眠，对于身体的危害是非常大的。身体受影响不说，也无法更好地完成工作。

有很多人总是找不到自己失眠的原因，其实很有可能是因为晚上吃了不该吃的食物，才造成了睡眠困难的情况。

所以对于失眠的人来说，也应该了解哪些食物是失眠的催化剂，这样才能有效地避开失眠食物，拯救自己的睡眠。

有些人可能听说过经常失眠就不能吃橙子，这种说法正确吗？

【经常失眠不能吃橙子吗？】

橙子汁水丰盈，酸甜可口，是冬天人们最爱买的一种水果了。加上橙子富含维生素C，有着很强的抗氧化性，对于延缓衰老非常有好处，还能增强人体免疫力，所以更是受到人们的青睐。

说吃橙子导致失眠，橙子可是非常委屈的。橙子中含有的一些物质还有缓解睡眠的作用，不但不影响失眠，还能助眠，所以说失眠的人也是可以适当吃橙子的。

【医生提醒：若想入睡快，睡前这5种食物要少碰】

1、辛辣食物

据研究发现，如果在睡前吃辛辣的食物，睡梦过程中很容易做噩梦，这样就容易惊醒，影响到睡眠质量。而且吃太多辛辣的食物，还会引发胃肠不适，伤害肠胃健康。

并且辛辣的食物会刺激到脑神经，让脑神经变得异常兴奋，这样也不容易入睡。所以想要改善失眠情况，睡前就不要吃辛辣的食物了。

2、甜点

可能人们很难将甜点和失眠划上等号。毕竟甜点吃了让人心生愉悦，心情好了，不是应该有利于睡眠吗？

原因有二，一是甜点吃太多，会让人发胖，给肠胃造成负担，二是过多食用甜点，会影响到大脑的正常运转，这样就会干扰到睡眠，造成失眠的现象。

3、容易胀气的食物

晚上喝碳酸饮料，吃胀气的食物，肠胃就会在消化过程中产生过多的气体，导致腹胀，打嗝，影响到睡眠。

4、芹菜

芹菜有个功能就是降压利尿。所以在晚上吃芹菜，那么它的利尿功能就可能会让你晚上总是起夜上厕所，从而就会影响到睡眠质量。所以晚上最好不要吃芹菜。

5、红肉

红肉中的脂肪和蛋白质含量比较高，所以肠胃需要花费更多的时间进行消化，所以晚上吃红肉，会因为肠胃不停在消化，而影响到睡眠。

因此晚上最好是吃白肉，吃得清淡一些，以利于肠胃消化，更好地入睡。

【中医一个调理失眠的方子】

对于失眠的治疗，中医向来都主张，失眠在于补，而不在于治，只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。

酸枣仁：被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，助眠效果会加倍。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、甘草、黄精等9味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

以上都是药食同源的食物，对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用。 如果自己配置茶包比较复杂，可以点击小黄车，直接下单购买，30天后等着你的好消息