安徽妇幼眼科中心03 看绿色能护眼吗？转眼球可以改善视力吗？

看绿色能护眼吗？转眼球可以改善视力吗？

安徽省妇幼保健院儿童眼保健中心主任 ，合肥市青少年弱视近视防控研究中心副主任 王琼

很多人听说看绿色对眼睛好，纷纷把自己手机、平板、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色也不管用。因为眼睛还是在工作。如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树木、草坪。

同样的转动眼球能改善视力吗？也是不管用的转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

想要护眼，关键不是转眼球，而是让眼睛休息。眼睛难受，是因为眼睛太忙了。当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。记住 20 - 20 - 20 原则，即：每近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺（即6 米）远处看；至少 20 秒。要是课业负担太重，无法频繁休息，建议连续用眼 40 分钟后休息 5 分钟。

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