橙色瑜伽一式

橙色瑜珈一式，也叫拙火瑜珈。最佳功课时间是早上7:30开始，最佳地点在地毯或者平坦的草地上。

步骤:   

清理鼻腔

1、拙火

2、乱语

3、嚯嚯跳(目标)

4、停（静止，站立静心）

5、舞蹈

注意事项:

拙火时鼻孔朝地面，不要对着人，嘴巴放松的闭合状态，只管出气，吸气是自然产生的；

乱语时要表情狰狞，小孩耍赖的样子，把压在心底的不满发泄出来；

嚯嚯跳时，脚跟先着地，但不要砸地板，膝盖微屈，不可以直接在硬的地面上做；

停时要保持当下的形态，没有任何的动作，关注呼吸。