01 前言 第一篇 ACT为何物

如果ACT这个词没读错就好了，听着很遗憾

实际上我们每个人都有三个自我：“概念化的自我”、“自我意识不断发展的自我”、“观察性自我”。 做你自己，不要做做不到的你。

我是我的观察者

每个人都难免深陷痛苦。但其实，痛苦是正常的、普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。 只有放弃控制、完整地感受涌向自己的所有感觉，才能离自己想要的生活更近一步。

真你妈废话一大堆

好

“人生就是选择。我们在这里选择的不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。跳出头脑、融入生活吧！”