保持每天都元气满满精力充沛的秘诀3：黄金时间

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在之前的每周日，我为你带来了如何在事情很多、工作量和强度很高的情况下，保持每天都元气满满的秘诀1和秘诀2: 主动休息和动脑休息，今天，我继续为你带来第3个秘诀：黄金时间。

什么是黄金时间呢，其实就是利用学习来填满这个休息的黄金时间，这个点可能很多人无法理解，但其实，学习也是一种有效的休息。

可能很多朋友会觉得：每天那么累，回到家还要学习，这难道不是一件苦差事吗？学习难道不是反人性的吗，为什么说也是一种休息呢？当然，我不是说学习很轻松、不费力，这是不可能的。不过，你不妨思考一下：

如果我们在白天的时候，可以通过交替工作和动脑休息，使得我们的精力维持在一个比较稳定的水平，状态良好，那么晚上我们做点什么好呢？很多人可能会觉得要去休闲，比如玩游戏、看电影、看小说……这些当然是可以的，不过我会建议你：每天抽出一段固定的时间，去做一些超出生活日常模式的事情。什么意思呢？就是投入精力，动脑、动手去探索一些日常不会做的事情。比如：学习一门手艺、技能，接触一个新领域，培养一个兴趣爱好等等。

这里的重点在于：每天给自己一段固定的时间，排除其他信息的干扰，让自己能够充分地发挥好奇心、创造力和想法，做一些自己感兴趣的、有一定门槛的、需要动脑思考或动手的事情。

为什么要这样做呢？因为，这会是你一个非常牢固的“生活储备”。你可以把它当成生活的“后花园”。一旦你在工作上遭遇挫折，或是人际交往中遇到困扰，又或者面临压力、焦虑，这些都可以成为你暂时忘记烦恼的地方，让你重新找回快乐。

那么，为什么强调要动脑或动手呢？因为只有具备一定门槛，需要付出脑力去思考、认真对待，你才能够进入“心流”状态，从而，从做这些事情里面获得创造的幸福感和乐趣。

可能你会觉得：每天工作已经要消耗很多脑力了，回家还要学习，脑力跟得上吗？

近10年的研究认为：大脑对任务的集中处理，主要依赖意志力；而只要你认为你的意志力是无限的，那么它就真的是无限的。也就是说：只要你摆脱“我已经工作了很长时间了，是不是该做点不费脑子的事情？”这种思维，让自己相信“虽然我已经工作了很长时间，但我依然可以集中注意力去做我感兴趣的事情”，那么你就能够做得到。

一旦你相信这一点，并让自己集中精力，你就会感到，每一天的生活会变得更加充实。这种充实感，以及创造的乐趣，就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器。

最后，来总结一下，我们要学会变被动休息为主动休息，休息的时候要动脑，激活大脑不同的区域，持续为大脑注入能量和活力。动脑最好的方法就是学习，利用休息的黄金时间，为自己留出抵抗生活的慵常、提供成就感和满足感的“生活储备”。

好了，以上就是本期百利留学声的全部内容，感谢你的聆听，我们明天见。