【2021.1.25】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人

【2021.1.25】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1、健康时报：北京本轮疫情已外溢至3省4地，涉及山东济南和聊城、山西大同、河北保定多地，且大部分与冷链有关。

2、央视财经：跌倒成为我国65岁以上老人致死第一诱因，而其产生原因主要是脚踝老化。脚踝是“人体第二心脏”，它能帮助血液克服重力，回流到心脏。

3、丁香医生：体重增加和精制谷物、糖果、甜点摄入有关，牛奶不管是低脂还是全脂，与体重变化并无显著关系。脱脂牛奶热量确有改善，但牛奶脂肪含量本就不算高，脱脂后比起全脂牛奶也就降低1个苹果（50-60大卡）热量。

4、武汉晚报：患有高血压、心脏病、糖尿病的中老年人，冬天洗澡一定要注意避免“热刺激”。洗澡时体温突然升高会导致血压波动大，进而导致动脉粥样硬化斑块脱落，很可能使血管堵塞或破裂，诱发脑卒中。老人洗澡前应保持温暖，避免冷热交替。

5、央视健康：饮酒伤身，但年底饭局多，无法避免时建议喝前做足准备，肝胃少受罪。不空腹饮酒，饮前吃些淀粉或高纤维食物，可减少酒精吸收；喝前20分钟喝牛奶，可促进乙醇分解、保护胃黏膜，高蛋白质食物同样适用。估计饮酒多时，可提前服用维生素B护肝脏。

6、每日人体趣读：20-30岁时，骨量在以每年0.5-1%增长率缓慢增加，40岁之后骨量便会慢慢丢失。防治骨质疏松要“开源节流”，年轻时积累好骨量基础，年长时流失少，骨头自然牢固。服用钙剂、维生素D外，还要多晒太阳、适当负重运动。

7、《中国老年健康研究报告》：居家养老仍是中国老年人群的主要需求，但养老服务的创新和服务质量难达要求，居家健康和医疗服务的种类仍然较少；此外，慢性病是影响中国老年人群健康的主要因素。

【早安心语】成长，就是在一次次磨炼后，不断开花。早安！