【2021.1.26】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人

【2021.1.26】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1、央视网：新变异株仍可能出现，疫情远未结束。上周全球平均每3秒新增100例新冠肺炎病例，每12秒就有一人死于新冠肺炎。在当前形势下，全球范围内还可能出现更多的变异株。

2、生命时报：吃饭快的人患2型糖尿病和血脂异常的风险高于吃饭慢的人。早餐和午餐吃饭快，出现高血压的风险也较高。放慢吃饭速度，也是降低脂质代谢异常的简单方法之一。

3、《生物医学中心-医药》：过度肥胖与35种疾病风险增加有关。包括糖尿病、循环系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、肌肉骨骼系统疾病、神经系统疾病及肿瘤等。持续降低超重或肥胖的流行率应成为主要的公共卫生目标。

4、中国消费者报：健康新平衡、减糖、零脂等概念已成为食品消费增长新趋势，营养健康产品开发趋向精准化与个性化。以个体健康状态为着眼点的精准营养将成为新消费趋势和研究热点。

5、中国妇女报：常吃谷物、鱼肉和肉类、蔬菜、牛奶、水果这五类食物，可预防孩子“三高”。结果表明，遵守膳食指南与膳食纤维、钾、钙和维生素摄取之间存在正向关系，并与显著低血糖水平、低收缩压和低心脏代谢风险有关，可明显降低“三高”风险。

6、每日人体趣读：肌肉在30岁之后就会开始流失，每年流失1-5%。流失至30%将影响正常功能，流失至40%将威胁生命。减少肌肉流失，每人每天每公斤体重至少摄取1.2克蛋白质，适当进行抗阻运动，锻炼肌肉。

7、《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》：推进儿童青少年近视防控，强化0-6岁儿童眼健康服务平台建设，结合国家基本公共卫生服务，实施0-6岁儿童眼保健和视力检查，构建上下分工、各有侧重、密切合作的儿童眼保健服务网络，早期筛查儿童常见眼病并矫治视力不良。

【早安心语】时间如网，撒在哪里，收获便在哪里！早安！