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冥想、静坐需要有更好的方法引导 分享个人静坐双盘冥想16年的经验和体会 让冥想更科学 让生活因为冥想更有质量和高度，冥想是开启个人智慧的必经之路……
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口令5对于我的却是在平衡体式中发现身体不平衡的过程。战士三式能找到多部位的拮抗力，但半莲花前驱和蹲立基本做不到；侧板平衡中单腿上提双侧都可以做到，手抓脚趾上提时骨盆就会下陷，腰背弓成大虾。一套体式下来感觉上肢和下肢的力量好悬殊。今天我发现，在口令5的练习中，头脑一直清醒而沉静，在做不到的体式前，既不纠结也不排斥，自然过渡到退阶体式。
悠释静坐冥想Alma 回复 @天天Yoga: 要做在侧板手拉脚趾，可以在前面加一个加强侧身展，骨盆下沉跟臀肌功能有关，看来还是要加强臀肌训练哦
挑战没有成功！
这节课有挑战
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瑜伽体式口令
哈他瑜伽体式口令
瑜伽体式口令/体式重点/功效与禁忌
瑜伽‖ 体式口令引导词
瑜伽体式引导词
口令5对于我的却是在平衡体式中发现身体不平衡的过程。战士三式能找到多部位的拮抗力，但半莲花前驱和蹲立基本做不到；侧板平衡中单腿上提双侧都可以做到，手抓脚趾上提时骨盆就会下陷，腰背弓成大虾
。一套体式下来感觉上肢和下肢的力量好悬殊。今天我发现，在口令5的练习中，头脑一直清醒而沉静，在做不到的体式前，既不纠结也不排斥，自然过渡到退阶体式。
悠释静坐冥想Alma 回复 @天天Yoga: 要做在侧板手拉脚趾，可以在前面加一个加强侧身展，骨盆下沉跟臀肌功能有关，看来还是要加强臀肌训练哦
