5从运动到活动

主播说身心健康之五

从运动到活动

——老年人的必由之路

生命在于运动，这是科学，几乎无人反对。所以，无论医生、专家，还是健康顾问，都会鼓励人“动”起来，并且加大运动量。我的经验告诉我，老年人应该换一个字，准确表述是“活动”。一字之差，本质不同。

大约10年前，我一个同龄的朋友说：“膝盖要保护，尤其减少上下楼。所以，有电梯绝对不走楼梯。”我，很不以为然。认为她太“惜命”。没有想到，2021年我腿痛到医院就医。检查结果：老年退行性膝关节炎。大夫的治疗方案，最重要的是一句话：省着用！是啊！如果10年前，我就“省着用”，也许现在膝盖功能要好很多。

今天，我想和中老年朋友分享的核心话题：身体功能省着用，从运动变行动。

道理不复杂，任何有机体，包括无机物，都有寿命周期。即，使用的时间或者次数，都有“定数”。当然，定数也许有一定浮动，但不会偏离太大。您过快、过多的消费，衰退期就会提前到来。从这个意义上说，竞技体育是残酷的。取得好名次者，都是超过人的正常生理极限在“拼命”。我们看到，那些世界冠军，没有一个不是伤病累累，无论中外。也许，真的某一天人类会将竞技体育取消，那是人类的福音。因为，体育的目的是提高人类的健康水平。毛泽东主席当年对体育战线的指示：发展体育运动，增强人民体质。很正确呀！一个国家的体育运动水平的标志、全国人民的体质，不应该由少数人牺牲健康来换取。

运动与活动的区别在哪里？我认为最重要之处：前者不断加大运动量；后者适当减少活动量。所以，前者适应生命不断成长的上升期，从孩童到中年。后者，则是适应人到中年以后，生命开始进入下降期，以致衰退期。如果这个时期，不减少甚至还在加大运动量，吃亏的一定会是自己。这样的例子，其实比比皆是。只是，在我们一些中老年人看来，那是别人的事情，离我还很远。

从运动回归到活动，这是人生的规律，生命的轨迹。当然，这是从生理层面进行探讨。其实，人上了岁数，身体器官的衰老是全面的。无论是四肢，还是大脑，以致所谓精力。老年人患病，有一个特定的用语：退行性病变，即老了，不可逆。所以，要全面降低使用强度和频度。如果您还感觉自己很年轻，每天的工作量、运动量比较当年，并且以此为荣，吃亏的一定是自己。

人老要服老，保健养生要趁早！中老年学长们，让我们共同行动起来！

2021年11月29日