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第6步 微凉开始,差额完成
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微习惯
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强化意志力的微习惯
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第6步 微凉开始,差额完成
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数字化追踪
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大日历(推荐)
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第5步 记录与追踪完成的情况
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回报对意志力的重建作用
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回报策略
15
02:28
回报关联
29
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第4步: 创建回报机制,以奖励提升成就感
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决策时刻
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