《社会心理学》016 自我认识：什么是苏东坡效应？

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课程原文：

趣味导入

在上世纪90年代，成龙主演了一部电影《我是谁》，故事讲的是，由于发生空难，导致成龙扮演的杰克失忆了，等到他清醒后，遇到人就问：我是谁？我到底是谁？现实生活中，如果你遇到了这样的人，你肯定认为这个人肯定是个神经病。

但是，每个人真的了解自己吗？并不是，网友们甚至用“苏东坡效应”来形容自我认识，用苏东坡的一句诗词形容人们对自我的认识，那就是：不识庐山真面目，只缘身在此山中。今天我们就好好研究一下这个话题，你到底是谁？

自我概念：我是谁

首先，我想用游戏的形式，来告诉你什么是自我概念。现在请你用“我是（    ）”的句式造句，至少写出五种答案，接下来请你将所写的这些答案综合起来，其实就形成了你的自我概念。比如说，你写了，我是某某的父亲，我是某某的儿子，我是某某的丈夫，我是某公司的白领，我是摄影爱好者。其中父亲、儿子、丈夫、白领、摄影爱好者，就是你的自我概念。这是你的标签。

我们世界的核心：我们的自我感觉

所以，对你来说，知道自己你姓什么，知道自己的性别，了解自己对某件事的感受，可以回忆某个人。这些都是你对自我的感觉，也是你最重要的部分。那么，自我感觉是怎么形成的呢？

从神经学的角度来说，你自我感觉的生理基础是大脑。而构成你自我概念要素的是一个叫图式的东西。什么叫图式呢？

所谓图式，实际上就是你对自己的认识。比方说，你力气很大，你很会讲笑话，你智商很高，你的书法特别厉害等等。这些信息都会影响你对自己的认知。同时，也会影响别人对你的评价。

假如导演是你的核心自我概念，你看人目光就是，这个人是不是适合当一名演员，这个人讲的段子是不是可以当作拍摄素材。你喜欢吃火锅，便喜欢和同样爱吃火锅的人一起吃火锅，如果你和喜欢吃西餐的人吃火锅，可能会降低你的兴致。其实呢，这个图式就是我们经常说的，自我感觉良好。自我感觉良好，确实很好，有时候会给你带来心理上的满足。

可能的自我

接下来我们讲讲什么是“可能的自我”。“可能的自我”和“自我图式”都属于自我概念。曾经在网上流行过这样一句话：每个人都想活成自己希望的样子，但是很打脸，你活成了自己讨厌的样子。这是因为，你只认识了你已经知道的自己，对可能的自我还不了解。

比如说，一个人知道自己非常勇敢，特别想做冒险的事情，但是，他不知道的是，有些冒险的事会超过他的能力。想法大于能力，是很多人不了解的自我。没有对自己进行精准的定位，结果活的很失败。这就是可能的自我在捣鬼，我们都向往可能的自我，希望自己身材苗条，渴望自己变成有钱人，盼望有能力去看看外面的世界。当然，这无疑会激发人的潜能，形成向上向前的力量。

社会自我的发展

总结来说，我们每个人都是社会中的一员，换句话说我们都是社会化的人，都希望在社会上获得成就。心理学家们也认识到了这一点，早就将自我概念作为研究的焦点，因为，这不仅利于优化我们的思想，同时能对我们的行为进行指导。

那么，到底是什么影响了我们的自我概念呢？一个是因素是基因，另一个影响自我概念的因素是：后天社会经验。基因是先天的因素，我们没办法改变。但后天社会经验，我们可以去改变。

比如说，你欣赏的社会角色，是员工，还是老板。你的社会同一性是否一致，也就是说你是哪类人，喜欢和哪类群体打交道。你是不是喜欢和别人比较，见别人有钱你甚至会生气。你如何对待自己的成功和失败，取得了一点小成绩是不是就会洋洋得意，是不是遇到了小挫折就感觉整个世界都完了。你是否在意别人对你的评价，别人给你点阳光你就灿烂，别人白了你一眼你就闷闷不乐。

你身边的文化氛围如何，身边的人都喜欢唱京剧，还是都喜欢流行音乐。所有的这些都会影响你的社会发展。这些都属于你的社会经验。

我们扮演的角色

所以，你会发现，在现实生活中，我们总会扮演一些角色。当你产生角色认同时，你对自我就会形成觉察。假如你的角色是售楼员，你就会希望每天都能卖出房子，会想方设法找客源。当你是某个公司的员工时，你就会处处维护公司的形象。总之，你扮演了什么角色，你就会刻意为之，努力演好这个角色。

社会比较

当然，作为社会中的人，我们会不自觉但和周围的人进行比较。这种行为就是：“社会比较”。社会比较有时会产生巨大的正能量。比如说，一贫如洗的你混进了企业家的圈子，他们会改变你的格局，教给你更快赚钱的方式。你会形成努力赚钱的自我概念。当然，社会比较，也会让人心理扭曲。

比如当讽刺挖苦过你的人，做破产了，你心理甚至会特别高兴。当然，有时候社会比较，也会让人丧失斗志。比如说，你努力了十多年赚的钱，别人一出生就拥有了，你可能会抱怨，会发牢骚。所以说，社会比较会激发你努力成长，会带给你心理扭曲的满足，也会带给你负面的情绪。

其他人的评价

最后我们再来说说他人对自我认识的影响。现实中人的，大都喜欢听到表扬的话，当别人夸赞我们时，我们也会对自我产生认同，其实上，别人的评价，是认识自己的一面镜子。当丑小鸭一直认为自己丑时，他生活得很自卑。当一个被夸赞是美丽的白天鹅时，他的人生才发生了根本性的改变。当然，这也会造成自我膨胀的心理，听到同样的话多了，就会骄傲自满。

全篇总结

好了，我们来总结一下所学的内容，这一期，我们主要讲了自我的概念，帮你认识自己到底是谁，并让你从自我感觉、可能的自我、社会自我、扮演的角色、社会比较、他人的评价等角度来了解和认识自我。

在下一期内容中，我会为你讲解文化与自我。好了今天的书就讲到这里了，请订阅专辑，第一时间收到更新提醒。我们下期再见吧。