《这书能让你戒烟》：02你为什么会抽烟呢？

六个好处讲完了，作者开始分析你为什么会抽烟？你可以想一想当时你是怎么抽上第一根儿烟的。我记得我第一根烟抽的时候是因为我当时创业开酒吧，在酒吧里总觉得一个小女孩不叼根烟，不显得成熟一点镇不住场，所以呢我就点了烟，而且我觉得烟能让我熬夜的时候精神一点这就是我19岁那年开始抽烟的最根本的原因。但是呢抽第一根烟的时候，我相信每一位抽烟的人都能够记得你抽第一根烟的时候感觉并不好就是好呛啊，我还记得我抽第一根烟的时候呛得眼泪都出来了，又辣又重而且臭臭的，没有一个人在抽第一根烟的时候感觉那是特别好吃好闻的东西，可是慢慢的你为什么会吸上烟呢？为什么变成烟瘾拿不掉呢？我刚开始的时候烟瘾很轻，一天一两根儿，两三根儿装一装，后来越来越重，我没有像作者那么严重，但是也是一天三包。很多年轻的男孩子，我记得我们大学的时候他们抽烟，刚开始都是同学在抽，不得不抽。同学递他一根然后他就表示一下，抽一下，慢慢的他们的烟瘾也越来越重了，这就是我们抽烟的一个起点。没人喜欢烟，但是大家烟瘾都越来越重，原因在哪儿呢？作者给分析了有两个最主要的原因，第一个最主要的原因是尼古丁，第二个最重要的原因是洗脑。

我们先说尼古丁的事儿。作者分析了说，烟瘾啊大家都认为是一种习惯，就是我有抽烟的习惯，但事实上这个用词儿是不对的，这个词儿应该这么说，就我有烟瘾这种毒瘾。作者说烟本质上是一种毒瘾，因为尼古丁就是一种毒品，尼古丁这种毒品跟其他的毒品都不一样，因为它上瘾速度非常快，快到什么程度呢？比你静脉注射海洛因还要快，你每抽一根烟都会有尼古丁从你的肺进入你的大脑去刺激你的大脑。而尼古丁它消失的速度又非常快，当你抽完这根烟半个小时之内，你体内的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时体内的尼古丁含量会下降到25%，也就是说一个小时之后，你的体内只剩下25%的尼古丁含量了，这个时候就会出现戒断反应。戒断反应是什么呢？是空虚寂寞冷。它不是像海洛因那样，一不吸毒，一不注射，你就会死去活来然后流口水流鼻涕，在床上躺着打滚或者摔东西，它没那么严重，所以就被人们轻视，这种毒瘾的表现形式很轻微就是“诶？有点什么东西不对劲，有点什么东西没了，好无聊啊”这个就是尼古丁的作用。那大部分人出现这种情况之后，他的反应就是“嗯，抽根烟吧”这就慢慢的上瘾了，所以作者说有的人一天要抽20根烟是有原因的呀，一个小时一根儿，一个小时一根儿，可不就是20根吗？但是作者也说也别害怕，因为虽然它上瘾快，一根烟就能让你上瘾，但是呢它的戒断症状非常轻微，99%的人一辈子都感受不到什么戒断症状，而且只要你连续三星期都没有再吸过，那么你体内95%的尼古丁的存量就会消失殆尽，你就会变成一个正常人了。

如果尼古丁像作者说的这么容易就戒，那大家为什么还继续抽烟呢？作者说了最重要的其实是洗脑，洗脑也分，叫社会洗脑还是自我洗脑。

社会环境洗脑，就比如说我刚刚说的，一个女生开个酒吧，觉得晚上在酒吧里点燃一根烟比较成熟很多电影里都会出现这样片段，这就是一种暗示。其实如果一个女生她优秀，她妩媚，她不需要烟，也很妩媚啊，也很成熟啊，我们在这个烟上啊，设定了很多很多的特定的意象。再比如第二个场景，大家想象一下我们有两个战士，面对着一场生死决战，对方马上要攻过来了，你们俩在战壕里趴着，那经常会看到一个战士点燃了一支烟，这个烟可能还是半根，点燃了之后抽两口然后深深地吸进去，深深地吐出来然后把这个烟屁股递给另外一个人，这个人也接了，然后吸进去吐出来，那所有的观众我想都会默认一件事，就是：“诶呀，这场战争很不容易，说不定是他俩最后一根烟了，而且他们兄弟之间的感情很好，都可以一起抽一根烟了。”你看，我们在这个烟上啊寄托了太多的想法，你觉得它能减轻战争前的压力，它能表达兄弟之间的情谊，其实你说要打仗了要生死了点不点一根烟有什么区别呢？还不如说你不点这根烟聚精会神地盯着对方，所以我们在烟上寄托了太多的东西。再比如说烟盒上都印着“吸烟有害身体健康”那大家觉得这是在提醒你别抽烟呐，作者说：“反了！”因为你会告诉他，你抽这个玩意儿对身体不好，你对健康有威胁的时候，普通人的第一反应是压力好大，压力好大的反应就是抽根烟缓解一下压力。作者说，在英国最著名的癌症医院外面，那个烟头是铺天盖地，比任何一所医院外面的烟头都多，这证明了压力能够让你增多吸烟的量，所以我们都上当了，烟盒上那句话是为了让你多买烟，而不是让你戒烟，这也是社会环境的影响。再有就是我说很多男孩子本来不抽烟，但是别人递给你一支烟，你抽不抽？不抽好像不好意思，就抽了，这也是社会环境的综合影响。

作者说其实最严重的不是社会环境的洗脑而是自我洗脑。自我洗脑呢包括几个方面，很多人说：“唉呀，现在好放松啊。”饭后一支烟，快活似神仙，放松的时候来根烟。那还有就是，“唉呀，最近压力好大呀，我老板又要训我了，我抽根烟再进去听训吧”压力的时候来根烟。作者说你发现没有啊，放松和压力这俩事是完全相反的，怎么可能会有一个物件儿同时具备相反的两种性能呢？你稍微想一想就不符合逻辑啊？饭后一支烟的时候你觉得特放松特舒服，可是你发现没有呢？那些不抽烟的人他们根本不需要用这根烟去放松，他们一开始就很放松，抽烟的人需要拿烟去放松的最根本原因，是因为戒断反应让你紧张。戒断反应它带来的是空虚、焦虑、疲惫等等的负面情绪，你一定需要一根烟去把这个负面情绪给填充掉，也就是说你本来就比人家不抽烟的人要差那么一点，然后再用烟补那么一点，烟才是造成你不放松的最主要的原因，你找错了理由。

还有呢就是有压力的时候，我们经常生活里会面对一些有压力的情况，比如说接电话，或者进老板的办公室开会之前，所以面对这些有压力的情况的时候，抽烟的人第一反应是点根烟，那烟真的能缓解压力吗？作者说，烟会加大你的压力。因为戒断反应它就是给你压力的东西，你抽烟只不过是把你比普通人多的那部分压力减轻一点点，总体来说你的压力的量还是比普通人要多得多，烟才是造成我们有压力的最主要的原因，我们也找错原因了。

还有一对儿相反的情况，比如说“啊，我现在好无聊啊”没什么事儿干抽根烟吧。还有就是，要考试了我要集中注意力，考试之前我先点根儿烟吧，作者说，你看又是相反的，集中注意力和无聊，这两个事儿是完全相反的，可是我们抽烟的人又用一根烟去解决了相反的两件事儿。比如说考生里有抽烟的，有不抽烟的，那到底哪个更容易集中注意力啊？答案显而易见啊，人家不抽烟的人不需要担心，说：“唉呀，我火带了没，我烟带了没，什么时候中场休息可以出去抽根烟。”人家完全没有这些烦恼，全心全意的在试卷上，可是抽烟的人不一样了，你有各种各样的牵绊。比如说我们去看演出，看戏剧；再比如说我们去同事家里，夜里出门之前总是要查一查，烟带够了吗？火带了吗？你本身就是被分散了注意力的，你怎么可能集中注意力呢？所以抽烟集中注意力根本就是个假象，还有你说我无聊的时候，无聊的时候总可以吧？作者说其实不是无聊的时候你想抽烟，不是因为烟真的能缓解无聊，如果你稍微去问一下那些抽烟的人，你会发现他一天抽这20根烟，根本不记得什么时候抽的，唯一能记得的可能是早晨第一根烟或者是饭后的那根烟他会记得，中间的几十根烟他不记得了，所以它并不能缓解无聊，你不记得这个事儿，你怎么缓解无聊嘛。作者说无聊想抽烟，有一个最主要的原因就是烟本身啊让你的携氧量下降，让你嗜睡，你特别想睡觉，不爱动。你很少看到又抽烟，然后又是运动达人的这种人很少，大部分人抽烟了之后就不爱动了懒塌塌的，然后窝着找点不用动脑子，然后看电视的事儿。作者说这个根本上是因为烟间接地导致了你的无聊，你又拿烟去解决无聊，这是个死循环啊。你嗜睡、无聊，最根本是你要去运动，你要找有意义的事去干，而不是靠烟来解决，还有你靠烟去解决，你在回避。

人活着就是有压力的，人活着就是要面对考试这样挑战的，人活着就是不能一直无聊下去，一直堕落下去的，烟解决不了这些问题，你不能一有什么事儿就把这些负面的东西扔给烟，觉得有了烟你又可以没压力，又可以集中精力，又可以不无聊，这是不公平的。烟不能转移你对生活的负面情绪，烟不能被强加这么多的感情因素，烟这个东西除了带给你幻觉（其它）什么也没有。我还没见过哪一个父亲说，我愿意让我们家孩子抽烟的，我一个都没见过。因为大家都知道烟不好，那既然你不愿意让你孩子抽烟，你为什么要说服你自己抽烟呢？为什么要自我洗脑呢？还有就是你想一想，你打了一晚上麻将，这打麻将的过程肯定是不停地抽，不停地抽，一抽抽一烟灰缸，然后屋子里全是烟，第二天早上一起来“唉呀，喉咙痛的不得了，头痛的不得了”这感觉很爽吗?你肯定会说:“唉呀,它太难受了太难受了,再也不干了。”那既然它只能给你带来幻觉，你又不想让孩子沾染这样的恶习，而且它让你非常痛苦，为什么要抽烟呢？