《这书能让你戒烟》：01轻松戒烟法的六大好处

大家好，我是朱沐。今天我们讲的这本书叫《这书能让你戒烟》。一本书能让人戒烟吗？我还真不是在开玩笑，这本书畅销了25年有900多万的读者，而且被译成了30多种文字。作者利用这本书还有他在全世界各地建的那种戒烟中心，已经成功帮助了一千多万人戒烟，成功率高达95%。所以如果您是一位吸烟的朋友，你不妨点上一支烟来听我讲这本书，因为这也是作者所提倡的方法，这就叫轻松戒烟法。如果呢您是一个不吸烟的朋友您可以把这本书听完之后，推荐给其他的吸烟的朋友，我们都希望他们有更好的身体和更健康的生活嘛。

作者叫亚伦·卡尔，他是一个会计师，他有三十三年的烟龄，三十三年里他试了很多方法去戒烟，但是却看到自己烟瘾越来越重，最严重的时候他一天要抽五包烟，五包可就是一百根啊！他发现自己完全没办法戒烟，最长的一次也只戒了六个月，他很怀疑自己，他觉得我这个人做事什么都靠谱，也很有自制力，怎么在烟这方面就这么怂呢？他特别痛苦在于他真的想戒烟而他真的戒不掉。他从小是看着他父亲有很重的烟瘾，直到最后因为烟瘾而引发了各种各样的疾病，最后去世了的。所以他跟他妈妈讲说：“我希望我永远都不要吸烟，我最讨厌烟了！”他小时候是一个特别阳光特别爱运动的孩子，但是不幸的是随着工作和年长，他的烟瘾染上了，而且越来越重。他花了很长时间去研究“为什么烟戒不掉呢”，他走了很多的弯路最后真的研究明白了，他就写了这本书。

他说呢他这个轻松戒烟法跟以往所有的戒烟法都不一样，有几个特点。第一是即刻见效。可能我们用意志力戒烟法或者用其它的戒烟法，你要等很久，可能等三个月五个月你才能真正确定说我戒烟了，但是这个戒烟法不一样，是你只要想戒烟马上就能戒；第二个特点是这本书对任何的轻度吸烟者或者重度吸烟者都有效。就有一种吸烟法叫减量吸烟法，就是先从五包减成五根，但是作者说这个特别不靠谱。因为当你抽五根的时候你每抽一根都觉得胜过神仙的感觉，所以你总在期待下一根，即使戒了你也很痛苦，而且很容易复吸，所以他觉得我这本书不用，轻度重度同样实用，不用减量吸烟；第三个特点他说不需要意志力。（意志力戒烟法）根本在于你认为吸烟是特别好的东西，如果让你去放弃一个特别好的东西，这是跟人性相违背的呀。就好比说我知道那个饭特别好吃，那是米其林三星放在你面前不让你吃，你会怎么样？你会崩溃呀！你时时刻刻惦记着它；第四个特点就是不需要冲击疗法。作者说这个冲击疗法，我在国内还真没听过。他的意思是说用一些外部的机器甚至电击，我不太懂，反正他说不用这么狂热，这么疯狂的方法；那第五个特点是说它持续时间很长不会复吸。因为作者说了很多人啊戒完烟之后觉得戒烟很简单啊，我都戒完了再来一根没关系，反正染上了再戒嘛。因为作者把这一根烟的危害分析得特清楚，所以你明白了，你就不会复吸，这也是他的这个轻松戒烟法的第五个好处；第六个好处是什么呢？是他说不需要任何的辅助手段和疗法。我记得我妹夫当时想戒烟的时候，他买了一大堆电子烟，其实后来发现他抽电子烟抽得也挺凶的。作者说辅助疗法都无效，因为根本的在于尼古丁这种毒品啊，是其他任何的东西无法取代的，你要是用一些口香糖，用电子烟来取代烟，最后的结果可能更糟，就是你又对口香糖上瘾，又对电子烟上瘾，还继续期待你的真烟。他还说了有很多人说：“嗯，我省钱吧，我把烟戒了，我就可以攒够钱带我们家闺女去度假了。”作者说这种叫虚假的戒烟动机，为什么呢？因为你本质上认为你也喜欢烟，但是你也喜欢度假，所以你不得不放弃烟这种美好的东西，你既然认为它是美好的，你还是会回头的，这叫虚假的戒烟动机。作者还说呢有很多人会结伴戒烟，就是说：“诶，咱们哥几个一起戒吧。”大家说：“行。”结果呢其中有一个人放弃了，复吸了，那其他人就会说：“诶，你看，你看，都怪他他都重新抽了，害我也重新抽。”作者说这叫烂苹果理论。大家会把所有的责任推到那个人身上，以此为借口继续吸，所以这不是戒烟的好方法。作者还举了一个例子，说你要是自己能够成功戒烟，你会特别有成就感跟别人炫耀，说：“诶，我戒烟了啊，特别好。”大家给你鼓掌，但是如果是其他人一起跟你戒烟，大家就会说：“嗯，你们几个一起戒的烟。”这样你的成就感不强也很容易复吸，所以作者说呢咱们这戒烟法，不需要任何的辅助手段，虚假的动机，就是轻松戒烟法，马上当即见效。