当众讲话紧张到呼吸困难，该如何克服紧张心理呢？

立即订阅 

点击右上角订阅，第一时间收听最新家庭情绪内容，获得更多情绪调节策略，掌控情绪，与家人一起拥有积极情绪。

很多人在遇到需要当众讲话时，经常会感到紧张，严重时甚至会呼吸急促，心跳加速，大脑一片空白无法思考......

其实紧张是任何人在面对具有挑战性的事件时表现出来的正常反应。而上述例子都属于我们遇到压力事件后产生了消极情绪。又由于自身的情绪调节能力不够，无法应对消极情绪，于是反而会被紧张，焦虑这些情绪所控制，产生一系列影响我们日常表现的心理和生理的反应。

当紧张使你疲于应对日常事务，你就该设法克服克服了。

虽然情绪调节能力不会随着年龄的增长而自动升级。但其实我们是能够做情绪的主人的，只需要在压力情境下给负面情绪一个空间，暂时将注意力转移到自身。用恰当的练习方式，可以帮助提升自己的情绪能力，而这样做永远都不晚。

其中最简单，最易操作的小练习，就是腹式呼吸法。经常练习能够提高我们应对压力实践时的情绪能力。

跟着老师一起练习起来吧~