父母发脾气会影响孩子的心理健康，那么该如何恰当表达情绪呢？

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你是否有忍不住和爱人，对孩子发脾气呢？

那发脾气又会对孩子的心理造成哪些影响呢？

评论留下你对情绪问题的疑问，韩卓老师将会在评论中抽选回答。

情绪应对小技巧：SOBER

S——stop，暂停情绪爆发。

O——observe，观察你的身体，因为这些情绪出现了哪些反应。

B——breathing，做几次深呼吸，然后非常缓慢的，安静的数到十。（如果有必要，也可以数到更多。）

E——expand，把情境扩张向前后延伸，比如想到这次大发雷霆之后的后果。

R——respond，就是经历了以上的过程，我再做反应。

下次当你感到心烦意乱，在觉得自己快要忍不住爆发前，请给自己一个机会，试一下SOBER的练习。这样做同时也会增加我们的心理控制感哦~