NO34|不要认定自己有病（来自抑郁症患者的絮叨）

    亲爱的听众朋友们，大家晚上好，好久不见，这里是《杨朵的晚安日记》，我是杨朵，今天是2021年12月1日，这是我的第34篇日记。

    今天要和大家聊的一件事情是和一种疾病有关的，就是我们日益熟知的抑郁症。为什么聊这个呢？是因为我身边认识的一个朋友正在确诊的路上。

她是个女生，今年43岁，有着很好的学识，有着很好的工作，一直一个人生活。在20几岁的时候，她曾经有过一段美好的爱情，不过因为那个男生出国了，他们的爱情也戛然而止了。

      她的父母老来得子，而且还是独生子，所以等她长大的时候她父母的年纪也就很大了。在之前的这些年，她的父亲和母亲相继去世，除了给她留下两套房子没有留下任何亲人。当然远房亲戚是有的，可相隔百里、千里走动得并不频繁，感情自然也就淡漠了。

      前些年因为她一直把重心放在照顾生病的母亲身上，一直全力以赴投入在工作中，所以并没有发生什么不好的事情，甚至可以说很有力量，会觉得自己有任务、有目标。可自从母亲走后，工作中也会有很多不如意的地方，比如职称、比如升职等等一系列现实而又世故的问题成为她关注的焦点，随之而来的便是焦虑和失眠。

      所以前段时间她有问我在吃哪一种安眠药，她应该是从别人那里知道我是个中重度抑郁症患者。但我并没有和她讨论与抑郁症有关的话题，只是把我吃的药给她拍了张照片。

      就这样一直到最近几天，我才知道她已经去看过医生，正准备做各种检查，她正走在抑郁症确诊的路上。

      她有去找过我们共同认识的朋友，在她们聊天的过程中她已经认定自己是个病人，所以异常的难受。之所以没有用痛苦一词，我是想说认定自己为抑郁症的人，首先会反应在身体上的极度难受而不是精神上的备受折磨。

      你会发现自己没缘由地发烧、疼痛、呼吸困难、难以入睡，甚至半夜会咳醒，当然还伴随着极度疲倦，没有胃口又或者暴饮暴食。总之，因为身体出现了状况才会引起精神层面的波动。比如，看到一个小视频会泪流满面，看到一只狗狗会笑得非常开心，看到秋叶或是冬雪又会长时间地陷入迷茫。

      但是我们又不得不承认治疗或者战胜抑郁症需要的却是来自精神层面的主动性。我想对她还有许多和我一样患有抑郁症的人说，如果我们想痊愈首先要做的就是——不要认定自己有病！因为一旦你认定自己是个病人就会陷入到无穷地、周而复始的恶性循环中，逐渐就会给自己织一张透不过气的网。

      身体不舒服就吃药，好的医生一定会给你提供好用的药物。

      如果犯懒不爱运动就散步、逛街、看电影甚至找一个有太阳的地方什么都不想只晒太阳(当然此种法子只适用于冬天，夏天可以寻一处凉亭坐着听雨，一直听可以听到昏昏欲睡)，我想说消磨时间也是一件快乐的事。

      当然，最好你要找到一件令自己感兴趣，又或者只是单纯地去做一件事，因为这件事可以转移你的注意力，当收获一点成绩的时候便不会在意自己是不是病人了。比如练习瑜伽、插花、画画又或者像我这样每天写小说或者用文字记录生活，总之要让自己动起来。

      可是，综上所有都不如一件事来得更好，那就是人与人之间的爱与信任。我们是人便注定我们要存活于人际关系中，哪怕我们每天把自己关在房间里，也总是有着剪不断的社会关系，更何况绝大多数的抑郁症患者就在我们身边。所以，相信你的家人、相信你的朋友，在你敏感的情绪里一定会知道谁是可以爱、可以信任的人，然后勇敢地向他（她）倾诉 ，寻求帮助。这种帮助哪怕是陪你散一次步、吃一次饭、喝一次咖啡也是足够好的，这个过程会帮助我们获得好的感知。

      总之，我们不要认定自己有病，“有病”对于我们活着这件事其实没有多大的意义。有病怎样？没病又怎样？关键在于我们是否愿意活下去！

      我们一起活下去，好吗？因为我们活着、活着就会遇到好玩儿的人与事。不信，你就在心里默念——让我遇到一个喜欢的人吧！说不定真的就会遇到啊……我这里所说的喜欢的人不一定是爱人，也有可能是朋友，又或者只是一个萍水相逢的人。对了，还可以养一只狗狗或者一只猫咪，它们的治愈能力超乎你的想象！

    好了，亲爱的朋友们——今天晚上就和大家聊到这儿吧！如果你也是一个有故事的人，可以把你的故事告诉我，我愿意做你的倾听者。

    夜色撩人眠不得、月移花影入梦来

    各位朋友晚安，睡个好觉，我们下期节目再见！