发刊词：在家庭中觉察情绪，与家人一起拥有积极情绪（家庭 心理学 情商 个人成长）

大家好，欢迎来到我的情绪电台。我是韩卓，一位心理学家。最近的十几年来，我们针对家庭和情绪等一系列跟我们的生活息息相关的话题开展了大量的研究。我们更加深刻的知道如果个体能够处理好自己的情绪，得以洞察家庭和情绪之间的关系，这些能力是一种赐予。但是生活中，人们很容易跌入一个个大大小小的情绪陷阱，但好消息就是，其实有一系列的方法可以帮助我们更加理解自己的情绪，更加懂得情绪在家庭中的是如何传染的，能更好的跟情绪和平共处。而当人们更加了解情绪特别是情绪和家庭的关联的时候，我们往往可以成为更加快乐和自在的个体，这也是我们想要通过这个电台来传达的。

在接下来的日子，我们将一起去探索情绪，特别是家庭中的情绪的奥秘。

听到“情绪”这两个字，您首先想到的是什么？作为情绪研究者，我可能会先想到一个人，这个人就是达尔文190年前，这位22岁的航行者开始环游世界，探索物种的起源和奥妙。人们熟知的是他的物种起源理论，但其实他也是真正的研究情绪的先驱。他写过一本叫人和动物的情绪表达，在这本书里他清楚提出，我们为何会有特定的情绪和情绪表达和调节的方式，这也是进化决定的，将那些促进我们生存繁衍的情绪和表达方式流传下来。

因此，很多研究者认为，情绪是在人呱呱坠地时便自带的一种心理功能，我们生来便知痛苦和愉悦，随着成长，情绪变得越来越丰富，越来越深刻。虽然人生而不同，但是情绪作为我们内心世界的一种色彩，或者是一种表达，是平等的。任何人都有焦虑和恐惧，每个人都有快乐和满足。

那么为什么我们要谈论情绪？情绪于我们的生活，如影随行。在我们的内心世界，无论是一个想法，一次交往，还是一个重要决定，都伴随着各种各样的情绪。每天我们的情绪似乎都在主动或者被动地发生着一些变化，而这些变化也在真切地影响着我们的生活。我们内心总是在问：想每天都高高兴兴的，这是奢求吗？为什么我好怕对别人说“不？我的安全感好差，有什么办法弥补吗？我愤怒的时候，总会脱口而出伤人的话，这个可以改吗？我不要让我的情绪影响到孩子，怎么才能做到呢？

情绪于我们，如此亲近、如此重要，但我们对它的了解却十分有限。大多数人，并不真的了解情绪背后的知识和原理，就像我们知道天上的云有不同形态，然而哪种云如何形成，哪种云预示会下雨，哪种云表示会刮风，我们知之甚少。如果可以科学地认识情绪，把握情绪表象之下的深层身心动因，那么我们就可能就在调节自己的情绪，去解决生活中复杂多变的问题方面，更近了一步。

在我的情绪电台，我将告诉你：你的情绪从何处诞生，又将去往何处；也会告诉你情绪如何作用于感情生活。情绪电台还会跟你探讨，每种情绪对人来说都有它存在的意义，比如紧张，会让我们在短期内储备注意资源去应对困难和挑战，让我们在关键时候表现得更好。比如恐惧，会让我们心跳加快、肾上腺素升高，随时做好逃跑或战斗的准备，保护我们的安全。

一个人情绪的种子在出生时就开始在家庭中萌芽，生长的节奏和方向取决于家庭的情绪生态，父母本身的情绪特征、对孩子情绪的回应方式、亲子之间的情绪互动、父母处理情绪的策略，这些都成为一个人早期情绪生长的土壤，在我们的研究中，发现父母会与孩子建立情绪的同步性，例如当父母与孩子同步分享愉快的、正向的情绪，可以预测未来孩子具有更多的积极情绪。我们也发现，父母积极的情绪养育会在早期帮孩子铺垫良好的情绪调节能力。在我的情绪电台，我会向你讲述如何建构家庭情绪氛围，让你在生活中用有效的情绪工具打开正向情绪的大门，还会教你如何带着亲人、爱人、孩子共同走向积极情绪。

“在家庭中觉察情绪，在改变中获得幸福“。我希望帮你揭开情绪的面纱，觉察原生家庭或好或坏的影响，在成年的日子里，无论是否具有亲密关系，都能呵护自己，呵护自己的情绪，积极寻取能量和方法，去觉察、去体验、去改变，获得自己的情绪弹性，从总在茫然、不满足、被伤害的小孩，变成主动获得喜悦和幸福的成年人。拥抱梦想，拥有幸福。