STOP！7种方法停止自我厌恶

1.关注诱因，理解问题的根源，记录是什么促使你产生这样的想法。 2.挑战消极想法，对消极想法提出质疑，击败它。 3.练习积极的自我对话，当对自己感到满意时，写下喜欢自己的地方。 4.重构消极想法，将消极想法转变成积极心态。 5.花时间和让你开心的人在一起。 6.练习自我同情，每个人都会犯错，不要否定和定义自己。 7.寻求专业帮助。

只有自信才能强大

感谢这个节目，学习了

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爱了

刚好用于实践，谢谢哒

说白了就是不自信，当一个人从内心真正自信起来了，这些问题自然就没有了。

你真棒

和自己和解